長期久坐的人最容易出現肩頸酸痛的現象，想要緩解這一類現象的話，大家可以在出門之前係圍巾，座椅上放上腰墊，多喝一些熱薑茶，這樣就可以很有效地緩解肩頸酸痛的現象。
1、出門係圍巾
肌肉也會熱脹冷縮，因此，天冷出門要圍上厚圍巾，避免頸部受寒，夏天也不能讓冷氣直接吹肩頸。
頸部受涼是導致疼痛的重要因素，天氣寒冷時很多頸椎病患者病情加重，出現頸部不適、肌肉酸痛，都與受涼有關。
2、座椅放腰墊
正確的坐姿會給脖子減輕負擔。建議坐著時腰部放一個靠墊，用以支撐腰部，同時下巴要微微向內收、背部挺直，使頸椎保持正確的弧度，這樣才是身體最舒服的狀態。
需要提醒的是，無論姿勢多麼正確，時間久了都會給肌肉造成負擔，所以至少每小時起身動一動。
3、喝杯熱薑茶
溫暖也能舒緩疼痛的感覺。時常喝一口熱薑茶，讓溫熱的感覺從嘴裏擴散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。薑還具有緩解肌肉疼痛的功效。
4、給枕頭加溫
用溫熱的頸枕溫暖脖子，不僅可以促進血液循環，舒緩緊繃的脖子肌肉，還能放鬆身心，緩解壓力。
將紅豆或綠豆放在布袋裏，也可以放一些喜歡的香草，如熏衣草等，縫好做成頸枕，使用前將其放進微波爐加熱1分鍾，枕在上麵十分舒服。
