生理性貧血在臨床上比較常見,這是幼兒期發展起來的,很多幼兒從出生就有生理性貧血的症狀,這是正常的生理現象。生理性貧血主要是要注意護理、飲食以及生活方麵的補血。
1.要保證足夠的熱量撮入。鐵質等多種營養物質隻有在能量充足時才能被最充分地吸收和利用。膳食要合理,食物要多樣化,食譜要廣泛,不要偏食,否則會因某些營養缺乏而導致貧血。
2.配給足夠的動物性食物。動物類食品中鐵和優質蛋白含量較高。選擇食物時,不僅要看它的鐵含量,還要看食物中鐵的吸收率。動物食品中含有血紅素鐵,其吸收率遠高於植物性食品中的非血紅素鐵,血紅素鐵的吸收率約為20%,約為植物性食物中鐵吸收率的10倍。另外,植物性食物中的草酸、植酸、磷酸和大量的膳食纖維等也會影響鐵的吸收。因此,雖然黑木耳、菠菜中的鐵含量較高,但不如瘦肉和肝髒中的鐵容易吸收。
3.吃含有大量維生素C的食物。比如新鮮蔬菜、水果等,維生素C有促進鐵吸收的作用,每天都要有。每星期要做好動物的內髒,肝髒,腎髒,心髒等。經常食用豬血、雞血、鴨血等動物血製品。在飲食上要有規律和節製,不要暴飲暴食。多食含鐵豐富的食物,如豬肝、豬血、瘦肉、乳製品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。補充葉酸、維生素B12等有助於貧血的治療。
