孕婦在平時的飲食是非常重要的，良好飲食能夠保證胎兒良好的生長和發育，但是，這時候飲食也是有一些注意事項的，如果飲食不當，對胎兒起不到良好的促進生長的作用，還容易導致孕婦出現肥胖的問題，所以說在這方麵應該有所注意，除了良好的飲食以外，平時也要注意適度的運動鍛煉，這都有助於保證孕婦長胎不長肉。
孕婦怎麼樣長胎不長肉
1、了解食物卡路裏量了解食物的卡路裏，這是作為一枚想保持S身材的吃貨麻麻必須具備的技能啊!從書本、雜誌中涉獵營養學的相關知識，了解食物的卡路裏量，來控製熱量的攝取;控製體重妥妥地!2、飲食過量，隔天少食很多準媽媽無法克製美食的誘惑，不小心貪吃了。待食物下肚後，才開始後悔。如遇這種情況，不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物為宜，如此才能控製體重。3、少喝碳酸飲料碳酸飲料例如可樂、雪碧等含有大量的糖分，糖分也是體重飆升的元凶之一。如果想要合理的控製孕期體重，就要在孕期盡量避免喝碳酸飲料，多喝低脂酸奶，還可以促進消化呢。4、不買零食逛超市買菜時，往往會在不知不覺中，順手將餅幹、糖果、巧克力等零食放進自己的購物籃裏，埋下肥胖根源。所以，買菜時，隻買必需品，克製自己購買零食的衝動。一個字：忍!等待卸貨之後，想吃啥吃啥，誰買啥買啥!5、設一天解禁日怕體重增加過快，準媽媽每天都要努力控製食量。為了犒賞自己的辛勞，可以在每周設定一天解禁日，在那天讓自己放心進食，不再一斤一兩的計算食量，滿足吃的欲望，聽起來是不是很開森呢?
孕婦吃什麼對身體好
1、含葉酸豐富的食物：葉酸是胎兒腦發育中的“支柱”，葉酸是與胎兒腦發育有關的重要維生素，如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細胞性貧血，在孕前和孕早期補充一定量的葉酸可以防止胎兒腦神經管畸形。2、含鐵豐富的食物寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質、卟啉等原料來製造，所以孕期鐵的消耗量要比非孕期時高。同時孕期又麵臨血液稀釋的問題，更引起血中血紅蛋白的下降。再由於孕媽咪早期妊娠反應食欲不佳，或挑食，飲食不當的原因引起鐵攝入不足，自然就可能會貧血。3、含鈣豐富的食物：鈣是胎兒骨骼發育“密碼”，是人體骨頭、牙齒的重要組成部分。胎兒從一個受精卵長到出生時的平均50厘米的身長，需要消耗母體大量的鈣。輕度缺鈣就可能會引起孕媽咪腿抽筋、肢體麻木、失眠等症狀。嚴重時會影響寶寶的骨骼發育，造成方顱、佝僂病等骨骼發育不良，甚至畸形的症狀。
