現今很多人生活忙碌，沒有過多的時間運動，就沒有起到一個很好的喚醒身體作用。長期以往，身體的反應變得遲鈍。尤其是腿部常會出現發困，腿疼的狀況，這都是身體的機能沒有被喚醒導致身體修複不足，需要人去恢複大腿神經。下文就介紹了一些喚醒肌體的動作，一邊學著做，可以有效的緩解大腿發困問題。
一、大腿肌肉酸痛原因
1,外界環境的寒冷刺激,如冬季夜裏室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外. 2,疲勞,睡眠,休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積,均可引起肌肉痙攣.如走路或運動時間過。3,老年婦女雌激素下降,骨質疏鬆,都會使血鈣水平過低,肌肉應激性增加,而常發生痙攣. 4,睡眠姿勢不好,如長時間仰臥,使被子壓在腳麵,或長時間俯臥,使腳麵抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,引起肌肉“被動攣縮”.二、大腿發困緩解動作
1、大腿部位肌肉伸展
單腳站穩，將另一隻腳往後勾起。
同側手扶腳踝處，緩慢將小腿夾近大腿，輕觸臀部。大約10秒後換腳伸展。
2、伸展腳筋極佳動作
兩腳間距打開，兩腳掌平行並朝向前方。
將雙手握緊並向後延伸，同時吸氣。此時脊柱是直立的。
吐氣，同時上身往前傾彎曲。雙手自然地伸展超過頭部。伸展大約10秒。
3、肩膀伸展
交叉雙手，讓右手肘至於左手肘之上。
抬起手肘至肩膀高度，並保持雙手在正中央。
大約10秒後換邊交叉。
4、針對肩膀伸展動作
配合呼吸，從頭部旁邊將右手往後彎曲。
左手從下方往後彎曲，兩手在背後盡可能的相握。
大約10秒後換手，上方手肘盡可能不靠近耳朵，脊椎是直立的。
