所說的胃酸反流是指我們胃裏麵的胃酸或者是胃裏麵的食物，反過來流到了食管或者是氣管裏麵，如果是偶然出現這樣情況的時候，有可能是吃的過多造成的，如果經常出現這樣的情況時，就需要進行一些治療。雖然說胃酸反流不是什麼比較嚴重的疾病，但是自己也學會治療胃酸反流的方法。
改變進食方式。
你可以改變所吃的食物類型和分量，借此改善胃酸反流。減少每次進食的分量，減輕胃部壓力。不要在臨睡前2到3小時進食，以免食物在你睡覺時對食管下端括約肌造成壓力。
嚐試吃慢一點，這樣胃部可以更容易和迅速地消化食物，減輕胃部食物對食管下端括約肌造成的壓力。
避開會誘發胃酸反流的食物和飲料。
弄清楚哪一類食物會導致你胃酸反流。記錄你攝取的食物和飲料，留意它們是否會引起任何問題。從經常引起胃酸反流的食物開始著手，並多加留意你吃了會過敏的食物或飲料。如果你吃過某種食物，並在1小時後感到不適，以後就不應該再吃。
舉個例子，你在晚餐吃了番茄醬肉丸意大利麵，並在1小時內出現胃酸反流。問題可能出在意大利麵、肉丸或番茄醬上。下次吃意大利麵時，不要加番茄醬。如果沒有出現胃酸反流，那麼番茄醬就是誘因。如果還是有胃酸反流的現象，那麼罪魁禍首可能是意大利麵或肉丸，第二天隻吃剩下的意大利麵，不加肉丸和番茄醬。如果還是出現胃酸反流，那麼你不應該再吃意大利麵。
改變習慣。
改變一些日常習慣也有助於改善胃酸反流。穿不會勒著胃部或腹部的衣服，以免對胃部造成不必要的壓力，進而引發胃酸反流。你也應該戒煙，因為抽煙會增加胃酸。
嚐試減肥（特別是如果你嚴重超重或過胖）。減肥可以減輕食管下端括約肌的壓力，緩解胃酸反流。
重新思考你睡覺的姿勢。
有的人可能會在晚上睡覺時出現嚴重胃酸反流。如果你有這個問題，不妨將整個床頭抬高，好讓胃酸留在胃裏。這樣它就不會在晚上睡覺時反流至食管，給你添麻煩。
多枕幾個枕頭無濟於事，這樣會彎著脖子和身體，反而增加壓力，加重胃酸過多的症狀。
