肌肉是人體重要的組成部分，日常生活中做一些動作都需要肌肉的參與才能夠實現，例如行走坐立需要運用到腿部肌肉，拿放東西需要用到手臂上的肌肉，就連吃東西、說話也需要用到口腔部位的肌肉。而由於一些意外的出現有可能會損傷到人體的肌肉，小腿肌肉鼓包就是很常見的一種情況，那麼小腿肌肉鼓包怎麼回事呢？
疲勞,睡眠,休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積,均可引起肌肉痙攣.如走路或運動時間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長,血液循環減慢,使二氧化碳堆積等. 睡眠姿勢不好,如長時間仰臥,使被子壓在腳麵,或長時間俯臥,使腳麵抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,引起肌肉“被動攣縮”.
平時可適量補鈣,多曬太陽,注意局部保暖,也要注意體位的變化,如坐姿睡姿,避免神經血管受壓,你也可做局部肌肉的熱敷,按摩,加強局部的血液循環,如果還無改善,你就應到醫院檢查治療.。
緩解方法:1、期症狀較輕的,無需特殊治療,使用點彈力繃帶裹紮小腿,減少下肢運動,休息時抬高有痛感的那隻腿,就可以緩解.大多數問題都可解決.比較嚴重的應該再配合按摩.針灸.使用點中藥.好轉後,再運動應循序漸進。2、平時要注意穿底子彈性好的運動鞋,少在硬地活動,跑步前作準備活動,防止受涼,運動後進行按摩放鬆,熱敷來緩解疲勞。3、可以適當多喝水,多吃綠葉蔬菜,適當按摩肌肉.鍛煉繼續,但是要注意強度,以免造成過渡損傷.可以采用跑步與快走相結合的方式。
二、正確姿勢：慢跑者以足中和腳跟著地,快跑者的著地點比慢跑者靠前.我們認為隻有短跑選手和中短跑選手適合以前腳掌著地.可能有些人會例外,但是以足中著地對初中級跑步者是個好的方式.這樣可以減少震動,緩解對小腿肌肉和足腱的壓力,同時為下一個邁步做好準備。
