有收宮縮陰作用的運動有哪些

有收宮縮陰作用的運動主要有提肛運動、陰道收縮運動以及屏住小便等，均能起到一定收宮縮陰的作用。

1、提肛運動：首先向上收緊肛部肌肉，堅持大約5秒鍾後慢慢放鬆，保持放鬆狀態10秒鍾後再繼續收緊肛部肌肉，能使肛周肌肉及盆腔肌肉得到鍛煉，從而起到收宮縮陰的作用。

2、陰道收縮運動：首先平躺在床上且雙腳並攏伸直，然後雙腿微微屈起並用力把腹部提成弧形，可以使大腿根部肌肉張力得到鍛煉，也有收宮縮陰的作用。

3、屏住小便：屏住小便是在小便過程中有意識屏住小便幾秒鍾，稍後再繼續排尿，反複做的動作也能提高陰道周圍肌肉張力。

除以上方法外，也可以在專業人士指導下通過做瑜伽縮陰或凱格爾運動等鍛煉，達到收宮縮陰的目的。