1.促進肝解毒、腎排毒
在抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。高抬腳時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒。
2.防治肛腸疾病
不合理的飲食習慣易使人增加患上肝腸疾病的幾率，如何降低?可以嚐試練練抬腳，因為人在練習的時候，大小腸都會自然的蠕動，可以防治便秘，自然就減低患上肝腸疾病的幾率。
3.改善肌膚
練習該動作的時候，血液循環加速，人體溫度會升高，這時汗液會流出來，同時毛孔張開，肌膚內的有毒物質就會排出來，從而使肌膚變好。
4.增強腸胃功能
腸胃異常是常見的現象，多半是不合理的飲食習慣導致。想要增強腸胃功能可以練習抬腳，因為它可以讓腸胃自然的蠕動，從而分泌胃酸，促進消化。
5.護脊椎、防關節退化
在抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢複平常傳導作用
6.減少肺部負擔
肺是人體重要的髒器，想要增強肺功能，可以練習抬腳，因為人在練習的時候，丹田也會得到鍛煉，這樣人的肺部就會獲得充足的氧氣，從而減輕肺的負擔，增強肺功能。
7.緩解壓力
壓力增大易使人的胸部悶，這時不妨嚐試做抬腿，因為它可以解除胸中鬱悶，使體內的濁氣排出體外，從而緩解壓力。
