大腦過度疲勞是比較常見的，比如說平時工作當中用腦過度，常常會導致大腦消耗過多的能量，這時候會引起大腦出現疲勞的現象，出現大腦疲勞的時候，一定要加強平時的飲食調養，盡量不要吃藥，尤其是一些保健藥一定要慎重，平時應該攝入一些健康的脂肪，多吃一些富含抗氧化的食物，這都有助於緩解大腦疲勞。
1、建築大腦：健康脂肪。大多數腦細胞結構需要健康脂肪。大腦的自我修複和更新會消耗大量的歐米伽3脂肪酸。主要食物來源有：三文魚、金槍魚、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類。
2、保護大腦：抗氧化物。隨著年齡增長，血液中流動的自由基會分解大腦細胞，最終導致記憶喪失。抗氧化劑可以對抗自由基的危害，所以要多吃富含抗氧化劑的食物。食物來源：藍莓或草莓、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全穀物。
3、激發大腦：高酪氨酸蛋白。某些神經傳導物質，需要色氨酸或酪氨酸。而這些營養物質需要從食物中補充。下麵這些食物能促進你的靈敏性和注意力：乳製品、蛋類、海鮮、大豆。
4、滋潤大腦：水。哪怕輕微的脫水都會減少精力、損害記憶。所以，每天至少要喝1200毫升水(約合6杯)。炎熱天氣或運動時更要多喝水。
5、大腦建築模塊：維生素和礦物質。維生素b6、b12、維生素c、鐵、鈣等是搭建大腦的“必需模塊”。如果缺乏這些營養素，將會造成大腦學習 能力下降，因此必須保證全麵均衡膳食。如果難以攝入多樣的食物，可以服用複合維生素。記住，服用維生素時一定不要空腹，最好跟食物一起吃，吸收更好，還可 避免腸胃不適。
6、調節能量：膳食纖維。大腦運轉的能量全都要靠血糖，而膳食纖維能幫助穩定血糖，對大腦功能有益。富含膳食纖維的食物有：蔬菜、豆類、堅果、水果、全麥穀物等。
