心慌是一種可能是一種感覺也可能是一些病理反應，比如當我們害怕時可能會出現心慌，悲傷時心也會特別慌和難受，這些都是情緒引起的。當患有某些疾病時比如心髒病，心律不齊也會導致心不舒服。但大部分人心慌心裏難受的話和情緒關係比較大。那我們該如何緩解呢?
一、心裏難受時要放聲痛哭。
哭泣是暫時緩解情緒壓力的非常好的一個方法。心裏難受時忍不住放聲痛哭，這是對悲傷不可避免的自然反應，也是修複心靈非常自然且非常必要的第一步，不要忽略或跳過它。
二、心裏難受時，別一個人硬扛。
心裏難受時，告訴親人你的感受，找一個溫暖的懷抱或一個堅強的臂膀。或找一個密友，傾吐內心的煩悶。哪怕你哽咽得說不出話來，讓他(她)靜靜地陪在身邊也是一種安慰。在述說的過程中，你也會得到一種宣泄。
三、心理難受時可以選擇轉移注意力
如果有些東西越想越難過，那麼就盡量不要去想它，讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它。你將注意力集中到一些日常事物上，比如遊泳、、逛街購物、聽音樂、看電視等。你還可以選擇一個空氣清新，四周安靜，不受打擾的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下，去想象一些恬靜美好的事物。或者活動一下身體的一些大關節和肌肉，做一些簡單的運動
四、心理難受怎麼辦之終極方法:窺探內心深處
有道是:事出必有因。心理難受誘因可能是生活中的某些事件，或是情感上的問題遭遇打擊後，悲傷、孤獨、空虛等消極情緒縈繞心頭。從根本上解決心理難受的問題，就要從它的原因入手。窺探內心深處，看看到底是什麼左右了你的心。盡量用理性的思維分析導致你心裏難受的原因，針對事件，徹底改變它。
五、心理難受怎麼辦之:用心另眼看世界
合理情緒療法說:誘發心裏難受的原因不在於事件本身，而在於人的想法。所以即使在你找誘發心裏難受的生活事件後，我們可以通過改變我們的認知，釋放我們的心。這世上不是每個人都很順利，隻是看自己怎麼解決，遇到任何事情要樂觀對待保持一顆平常心。隻要謹記:這一秒不放棄，下一秒有奇跡人生難免跌倒和等候要勇敢的抬頭陽光總在風雨後!
生活的確不容易，而這個社會和你差不多的人還很多，但是都在快樂的生活著。隻要你努力對待每件事情，對生活認真一點，隻要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信再難受的心裏都可以很好的渡過。
