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股四頭肌萎縮症狀

作者：xiaoxu 時間：2018-08-29 05:49:38 來源：大眾養生網

股四頭肌萎縮對於很多人來說是比較陌生的，臨床上股四頭肌萎縮的誘發因素也比較多樣，很多人出現股四頭肌萎縮的時候都不怎麼在意這和其症狀表現不明顯，也有著一定的關係。像這類問題除了要積極采取治療措施，生活中的鍛煉也很重要，這也是一種輔助治療方式。

股四頭肌萎縮症狀

1.骨頭損傷，長時間臥床的人都會出現股四頭肌萎縮的現象，一般情況下，要想治療股四頭肌萎縮，首先要做好長期鍛煉的準備，目前還沒有很好的治療方法。可以每天在床上做一下鍛煉股四頭肌的運動，比如：平躺在床上，腿要伸直，向上太高，堅持到不能堅持為止，每天多做幾次，時間長了的話，股四頭肌會恢複的。還可以用其他動作來鍛煉自己的股四頭肌，最好在醫生的指導下鍛煉比較好。

股四頭肌萎縮症狀

2.隻要認真進行前深蹲練習，近膝部肌肉就會受到更強的刺激，圍度便漸漸獲得令人欣喜的增長。大量進行前深蹲練習的舉重運動員近膝部的大腿肌肉就十分飽滿，有一種吞沒雙膝的力感。3.將前、後深蹲練習合理搭配，能起到相互促進的作用。所以，調整你的動作配比，多做一些杠鈴、史密斯架及肩托式前深蹲，你大腿的形狀就會得到改善，原來想“藏拙”的地方也許會變成你樂於“炫耀”的地方。訓練組次與後深蹲一樣，輪換作為首發主打動作則可兼顧刺激大腿的上、下部。

股四頭肌萎縮症狀

4.掌握好運動量。鍛煉時，人們常選用啞鈴、沙袋和拉簧、拉橡皮條方法。那麼，應選擇多少重量的啞鈴、沙袋以及什麼樣的拉簧和橡皮條才合適呢?這應根據各人的肌力基礎而定，一般應超過本人最大肌力的2/3。