平時如果用力過度的話，可能會導致手出現疼痛的情況，這主要是因為勞損的原因造成的，出現這種情況的事也不要過於著急，如果疼痛比較劇烈，可以采用冷敷的方法來緩解，另外要加強調養，避免手再次的出現用力過度的情況，在飲食方麵多吃一些清淡的食物，要保持充分的休息。
手用力過度疼痛怎麼辦
1、如果我們是打籃球或者是運動時間長導致胳膊酸痛的話，這個應該是沒有什麼關係的。我們可以找個安靜的地方坐下，用手按揉胳膊，但是要注意用力不要太猛。隔一段時間進行揉一揉，按一按。
2、當我們按照上麵的方法做了之後，我們應該去休息而不是覺得自己沒事接著運動。用力過多其實並沒有什麼大礙，但是我們應該注重休息，調養一下，等自己的身體恢複的差不多在進行鍛煉。
3、如果休息時間很長後我們還感到不適的話，這是也許比較嚴重了。我們可以用一些止痛膏或者是膏藥之類的藥物止一下痛。
4、當敷上藥或者是貼上膏藥後一定要記得不要亂動，期間也不要做些運動，尤其是不要用手拿一些重物，這樣容易牽扯到胳膊，胳膊最好不要觸碰，保持休息的狀態，多養幾天。
5、如果還是不行的話，那就有可能傷到胳膊裏麵了，那就應該到醫院去看一下了。也可以接受比如針灸治療等，這個是比較有效的方法。
肌肉酸痛如何緩解
1、輕微拉伸
處理肌肉酸痛的方法包括鎮痛藥、輕微拉伸、按摩、熱水浴和冷熱敷等。藥物作用眾所周知，而輕微拉伸之所以有效，是因為肌肉在恢複狀態下容易繃緊，這會令酸痛惡化，因此緩慢、輕柔的拉伸動作能夠減輕緊張感，舒緩痛苦。
2、按摩肌肉
按摩酸痛的肌肉也能幫助減輕肌肉緊張，增加血液循環，從而加速恢複，縮短DOMS的時間。熱水浴也跟按摩一樣，能夠放鬆肌肉，加速循環，血液流動越順暢就代表越多的氧氣和養分輸入細胞組織，從而更快修複受損肌肉。
3、冷熱敷
冷熱敷也會有效，顧名思義，用一個冰袋敷在痛處15分鍾，然後用熱袋再敷15分鍾，接著再冰敷，不斷循環。科學研究發現，冷熱溫度的改變對於加速血液循環和肌肉康複有很大作用。
