很多女性朋友都有手掌發白沒有血色的情況，這種現象一般判斷為缺鐵性貧血，女性由於固定的月經期會有長期的血液流失，致使身體內微量元素減少。補充鐵質是治療缺鐵性貧血最基本最快速的治療方法。本文介紹了如何在日常生活中補充鐵質。
看你的症狀是缺鐵性貧血的情況。鐵元素是製造血紅素所必要的礦物質。缺鐵是由於長期的血液流失、飲食中缺乏鐵、腸道吸收鐵的能力減弱。補充鐵質是治療缺鐵性貧血最基本的方法，症狀明顯的要口服鐵劑。最好通過飲食采用食物療法。含鐵質豐富的有動物肝髒、腎髒；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。綠葉蔬菜中含鐵多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、、黃花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄幹、紅棗、櫻桃等含鐵較多。
1、勤運動，勤甩手
建議朋友們一早起來做運動，健走是最佳選擇。用比走路快，比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鍾，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷。工作40分鍾後，最好站起來走一走，踏踏步，工作中也不時動動手指，腳趾，皆可幫助血液循環。
2、多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血管循環暢通很有幫助。但維他命E的效果較慢，需持續3個月才能見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
3、多吃堅果，胡蘿卜
日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、鬆子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等都是飲食最佳選擇。其他如牛肉，羊肉，海鮮類，糙米，糯米，黃豆，豆腐，芝麻，紅糖等都屬於溫熱食物，是手腳冰冷的人應選擇的食材。特別提醒的是，手腳冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物，冰品或喝冷飲。
