1、務必做好熱身運動，準媽媽由於激素的變化會使得肌肉、關節較為鬆弛，若沒有做好暖身運動，很容易在運動過程中造成肌肉、關節的拉傷。
因此，運動前一定要做好熱身運動，也能避免抽筋。
2、穿著運動專用的服裝運動，專用的服裝往往具有吸汗散熱的功能，可避免不吸汗材質為皮膚帶來的不適，有彈性的運動服裝也才有利於身體的活動及伸展。
3、運動強度要適當，運動時心跳速率需在每分鍾140下以內，若是超過此範圍，準媽媽的血流量較高，血管可能負荷不了。
4、每次不應超過15分鍾。
準媽媽要多散步，散步對散步是最好的增強心血管功能的運動。散步可以讓你保持健康，同時，不會扭傷膝蓋和腳踝。
其次跳舞能促進身體的血液循環。你可以在自己家裏舒適的客廳中跟著自己最喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。
坐骨神經痛如果輕微的話可以進行熱敷的，坐骨神經痛出現疼痛的時候可以用冰跟熱水袋交替換著來敷，敷冰每天敷一個小時左右，這樣敷三天就可以,然後再用熱水袋每天敷一個小
坐骨神經痛主要是由於以下幾個方麵的原因引起的一，是骨膜長期受到來自外界的壓力，所以就會引起坐骨神經痛。二，風濕病等疾病，間接引起的坐骨神經痛。像痛風，腰椎間盤出
腰背部或是腿部出現疼痛的時候應該及時的檢查，有可能是平時不正確的姿勢，又或是不合理的運動導致的，也有可能是因為疾病導致的，所以要到醫院做進一步確診。坐骨神經出現
因為長時間不良的坐姿會出現這種疾病的，還有一些就是坐位進入臀部向側傾斜長時間的牽拉坐骨神經也會導致這種疾病發生的，出現這種情況建議去正規的骨科進行針對性的治療比
坐骨神經痛的嚴重程度，是要根據每個患者不同的自身情況來決定的，一般來說，坐骨神經痛並不是單獨成立的一個病種，它的發生多數伴隨著其他疾病的產生，所以，嚴重程度也是
謊言的魅力◢問#你好，自從2年前患上了坐骨神經痛，這整整2年來，我沒有一點安全感，整日活在無盡的痛苦當中。請問坐骨神經痛要怎麼緩解才好？大眾養生網小編解答：你好
