收腹部的方法有哪些

作者:zhangqing  時間:2019-01-15 16:56:57  來源: 大眾養生網

減肥的人士會發現腹部的贅肉是比較難減的,更是需要有得當的方法以及能堅持下來的決心。那麼收腹部的方法有哪些呢?有很多方法可以減少腹部的贅肉,比如可以仰臥起坐的方法;也可以選擇遊泳的鍛煉方法。另外,很多人選擇了去健身房找專業的教練指導,也是很有效的減腹部方式。

收腹部的方法有哪些

1、縮腹走路法。

平常走路和站立時要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但隻要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨於平坦,走路的姿勢也會更迷人。

2、仰臥起做+呼啦圈+決明子茶。不過仰臥起坐也要技巧,上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒,比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦

3、遊泳 。

4、做抬腿動作。上抬雙腿,比仰臥起坐好,沒多大動靜,注意抬的時候慢點,放腿的時候也慢點,很累的。

5、專門的健身機。

收腹部的方法有哪些

6、粗鹽減肥法。每次洗澡前取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鍾後,用熱水把粗鹽衝洗幹淨,也可以按摩後再衝掉,然後就可開始洗澡了。或者在洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部(搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙)。如果你的肌膚比較敏感,則改用一種比較細的“沐浴鹽”。

7、按摩法。利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。

收腹部的方法有哪些

想要塑造完美身材,那就不要偷懶,把收腹運動貫徹落實到生活中的每一個小細節,相信會有不小的收獲哦!

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