肩周炎可以采取爬牆法、劃圈法、拉輪法等方法來鍛煉，這些鍛煉方法可以改善肩部血液循環，有利於新陳代謝，對病情的恢複有一定的好處。
1、爬牆法：可以麵朝牆壁站立，雙手緊貼著牆麵，然後用手指帶動手臂向上做出爬牆的動作，可以用力盡量向上爬，逐漸提高爬牆的高度。
2、劃圈法：可以采取橫圈和豎圈兩種方法，豎圈主要是以上下方向為主，橫圈是以左右方向為主，建議每次逆時針或者順時針各劃15下，每天練習3～5次。
3、拉輪法：可以在樹上或者牆上安裝一個滑輪，穿過一條繩子，在兩端各係一個小木棍，通過上下拉動來鍛煉。
除上述外，也可以通過梳頭法等方法來改善，肩周炎患者日常生活中不要長時間保持一種姿勢。
從你的描述中可以初步診斷為肩周炎。有了肩周炎要早治，否則會越拖越嚴重，甚至自己都會生活不能自理。一般治療肩周炎，可以采用拔火罐的方法，有一定的療效，還可以針灸，
肩周炎是現在常出現和多發的一種疾病，它屬於一種慢性疾病，一般不需要去醫院治療隻需要在生活中多注意調理即可，因此它是可以自愈的。患有肩周炎是可以喝酒的，是否喝酒與
肩周炎主要是肩關節活動障礙，伸展、外旋等動作時會出現劇烈的疼痛，可能是肩關節外傷後固定時間太長未及時活動引起的肩關節僵硬、肩周組織粘連，導致活動受限；還與不恰當
經常坐著不運動，或者是老是保持一個動作不變，是很容易得脊椎病和肩周炎的，除了這種狀況，平常不注意身體方麵的保暖，經常讓自己處在比較寒冷的情況也是很容易引起身體得
在肩部酸痛的時候，我們經常的慢性的來擺弄我們的肩部，胳膊肘來回的轉圈，一般做幾次酸痛就會暫時的得到緩輕。但是時間久了，肩周炎還是會有。所以在有肩周炎的人，我們最
肩周炎的治療方法可以選擇各種藥物進行治療，也可以選擇按摩的方法緩解，藥物治療隻能暫時的緩解疼痛，但是暫停藥物治療後還可能會出現肩周炎複發的現象，如果選擇手術治療
