中醫養生一般要求在晚上9點到11點左右睡覺，最晚不能超過11點。
從中醫上來講，晚上的11點到淩晨1點是膽經最旺的時候，這時要求處於深度睡眠狀態，能使膽得到充足的休息，從而增膽汁新陳代謝的能力，淩晨1點到3點時的肝經最旺，在這個時間段處於熟睡狀態則能增強肝髒生血能力，淩晨3點到5點時是肺經最旺的時候，這個時間段處於深度睡眠有養肺的功效，有肺病的人也容易在這個時間段咳嗽，有利於肺內廢氣的排泄，而早上5點到7點是大腸經最旺的時候，可以起床活動並排便。
出於自身健康考慮，平時盡量養成規律的作息習慣，避免長期熬夜。
午夜的陽光問#最近我不知道是怎麼回事，晚上睡覺的時候並沒有什麼感覺，但是早上醒來的時候就會發現脖子上有很多的汗液，汗黏黏的也感覺到十分難受，所以我想知道晚上睡覺
出現這種情況可能是體虛上火引起的，在解決方法上可以先進行心情調節，要保持輕鬆愉快的心情，經常放鬆，不要一直處於精神緊張的狀態，更容易增加疲勞感。建議可以用中藥調
別無他想問#最近幾天喜歡在晚上睡覺之前吃一兩根香蕉，想知道晚上在睡覺之前吃香蕉的話，會不會對自己的身體和血壓有什麼影響？大眾養生網小編解答：睡覺之前吃一些香蕉的
手腳的發麻的原因比較多，有因為血管硬化缺血的，也有是營養不良或者是壓迫性的，所以長期出現手腳發麻的，必須要重視。動脈硬化，特別是腦動脈硬化，會導致腦的局部組織缺
筆上粘著他的血問#我最近幾天都每天睡到半夜都會醒過來，因為我會感到身上特別的燥熱，並且是感到渾身燥熱，還會也沒有出汗，還有一點點瘙癢的感覺，並且現在是冬天，室溫
愛自己愛你問#以前我的睡眠質量都挺好，可能是由於最近工作壓力比較大，精神比較緊張，晚上到了兩點鍾都還睡不著覺，聽說酵素可以緩解，不知道睡前喝酵素好不好？大眾養生
