原因一床墊太硬
大多數患慢性腰痛的人都知道床墊不能太軟,甚至索性每天睡硬板床,其實,床墊太硬也不合適。因為,正常腰椎有一個向前的生理性彎曲,如果長時間仰臥於硬板床上,便會使這一生理性彎曲漸漸消失,反而破壞了腰椎正常的力學平衡環境,使腰部後麵的肌肉始終處於一種比較緊的狀態,肌肉裏麵的肌纖維就像橡皮筋,其彈性是有限的,經常拉得緊繃繃,時間一長彈性就下降,一些本身比較薄弱的肌纖維還會被拉斷,攣縮在一起形成一個個硬結,按上去便會感到疼痛,腰椎活動時牽拉到也會引起疼痛。
另一方麵,腰椎的正常活動和穩定性依賴於其周圍“筋”的彈性。正像中醫經典著作《內經》所說:“筋者,主束骨而利關節”。這裏的“筋”就是指肌肉、韌帶等組織。筋傷以後可以進一步加劇腰部疼痛、活動不便等症狀。
因此,床墊既不能太軟,也不可過硬,以軟硬適中、有一定彈性、可以根據睡姿自然塑形為宜。
原因二床墊潮濕
因為人在睡著後會出汗。試驗:拿一床被子鋪在地板上睡一個晚上,即便是在寒冷的冬天,早上起來時也會發現墊被是濕的。試想如果床墊不經常曬,那就相當於“久臥濕地”,寒濕侵入體內,久而久之,阻滯經絡,氣血閉阻不通,便會出現疼痛、僵滯等症狀。
所以,不管是睡硬板床還是席夢思,最好再墊一床鬆軟而有彈性的棉絮墊被,經常曝曬。
原因三慢性疲勞綜合征
慢性疲勞綜合征是現代社會出現的一種常見病,除了感到腰酸背痛以外,往往還會伴有記憶力和反應能力下降、睡眠障礙、焦慮、心慌、胸悶等情況。但是,經過全麵的體格檢查卻沒有器質性病變。這種情況很可能是患上了慢性疲勞綜合征。
慢性疲勞綜合征的診斷和治療比較複雜,需要向專業醫生谘詢,製定一個合理的治療方案;同時,心理狀態和日常生活、工作行為的調整也是很重要的。
原因四骨質疏鬆
中老年人經常感到腰酸背痛,特別是女性絕經以後出現不易自行緩解的腰酸背痛,應該到醫院去檢測骨密度,看看是不是發生了骨質疏鬆,必要時可能還要抽點血,檢查一下骨頭的新陳代謝情況是否正常。以前由於重視不夠,認為骨質疏鬆症狀不明顯,主要靠骨密度檢查來診斷,其實,相當一部分中老年人出現的腰酸背痛就是骨質疏鬆的外在表現,應該引起重視。
治療骨質疏鬆的目的不僅為緩解腰酸背痛等症狀,更重要的是預防骨質疏鬆性骨折。從這個角度講,除了補鈣、配合必要的藥物治療以外,還需要注意飲食調理、負重鍛煉。