睡眠是健康的巨大源泉。男子怎樣才能睡得好呢?對此問題，男科專家提醒男性要養成按時入睡和起床的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。
這樣就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。另外，睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步。晚飯不要過晚，也不要吃得過飽，應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。調料不宜用得過重。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。
煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑製狀態。而飲過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。眾所周知，睡前刷牙、洗臉是必要的，但還要養成用溫水洗腳的習慣，睡前用溫水洗腳15~20分鍾，使腳部血管擴張，能促進下肢血液循環，有利於很快入眠。有條件時，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內衣要適時換洗，有條件的話，可以穿寬鬆的外衣，被褥要保持幹淨，要經常晾曬，以保持幹燥和殺滅細菌。
男科專家提醒，如果睡眠時間不夠，人也很容易喪失性熱情。我國傳統中醫理論認為，性愛與睡眠都與心能關係密切。心能強意味著睡眠質量高，同時好的睡眠也可以使心髒重新“充電”。如果缺少睡眠，心能就會降低，性欲和性能力也會降低。因此與其大吃
保健品，倒不如留出足夠的時間美美地睡上一夜，充足的睡眠、飽滿的精神，會讓男性朋友更放鬆，體力更好，生活更和諧。
