腎髒五行屬水，腎藏精，主生殖，主骨生髓;又主水，主納氣。腎髒被稱作“先天之本”。 中醫認為，腎中陰精虧損，可引起許多疾病，比如消渴(糖尿病)，高血壓等。平時有空時可以試試“五浴養腎法”，助你輕鬆養腎，遠離腎虛煩惱。
這裏的“浴”，主要是指用手摩擦身體的幾個部位，從腳到頭分為浴足、浴腰、浴腹、浴耳，浴頭。通過五浴，達到保養腎髒的目的。
浴足
每天晚上，睡覺以前，溫水洗淨雙腳，端坐床上，左手攀左大腳趾，右手小魚際搓左湧泉穴36次，然後左右手足交替，搓右湧泉穴36下。湧泉穴，位於足底前1/3處，屈曲凹陷處，為足少陰腎經的“井”，所謂井，有源頭的意思，所以我們浴足，取從源頭上補腎的意境。搓湧泉穴，有益腎養陰，清心除煩，導熱下行之功。
浴腰
雙手握拳，拳眼向內，置於腰帶以上，後腰部位上下搓動36次。腰為腎之府，腎虛多有腰痛。浴腰的部位有膀胱經的腎俞穴(第二腰椎棘突下，旁開1.5寸)、督脈的命門穴(第二腰椎棘突下)。浴腰有溫腎壯腰，培源固本之功。
浴腹
雙手平掌，置於小腹，來回搓動，左右各36下。浴腹部位，有任脈氣海(臍下1.5寸)、關元穴(臍下3寸)。浴腹有壯腎起痿，補益下元之效，兼有運脾導滯，減肥排便之功。
浴耳
雙手置於耳前，來回搓動，36下。腎開竅於耳，耳如同倒置胎兒，全身各部位都在耳部有反應點，稱為“耳穴”，浴耳不但能養腎，同時起到對全身按摩的作用，長期浴耳，可有益腎填精，疏通全身氣血之功，提高免疫力，預防感冒。
浴頭
又稱“幹梳頭”，雙手五指分開如梳狀，置於前額發際處，從前向後搓動，36下。頭為諸陽之會，精明之府，高巔之上，惟風可到。無論腎陰虛，內風上擾，還是外風侵襲，都可導致“頭風”，發為頭痛、頭暈的症狀。浴頭可有祛風升清降濁，益腎清腦之功。(北京中醫藥大學東方醫院腎內科副主任醫師 秦建國)
