冬天天氣寒冷,人的膝關節是最容易受寒的部位,不要以為膝蓋冷並不是大問題,可以忽視,如果受寒時間過長,不注意保暖,可能會導致膝關節疼痛、關節炎等病症。
膝蓋為何冷?
人們冬季寒冷,血液循環緩慢,肢體末梢和關節缺乏肌肉脂肪保護的部位特別容易受涼,膝關節就是其中之一,引起膝蓋冰冷的原因有:末梢循環障礙、缺鈣、缺鐵、缺乏維生素、運動少、不注意保暖、寒性體質等;此外還有很多女性愛美,冬季隻穿一條薄褲子,不注意保暖,不注意膝蓋保護;還有一類人膝蓋冷,體質虛弱,免疫力差,腎陽虛,風濕也有一定的關係。
防寒保暖,防潮
膝關節遇冷,血管收縮,血液循環變差,常使疼痛加重,在天氣寒冷的時候要注意保暖,必要時戴上護膝,防止膝關節受涼。日間可加厚衣褲,局部可帶鬆緊合適的護膝,護膝要注意不要太緊,以免妨礙局部血液循環,加重病情。
適當調理飲食
適當的飲食,多補充維生素E ,多吃含煙酸的食物和 B族維生素,可以擴張末梢血管。溫熱性食物,如堅果、胡蘿卜,避免生冷食物、冰品或喝冷飲。辣椒、胡椒、芥末等辛辣的食物能促進血液循環。堅持按時吃飯,不偏食,過度減肥,讓身體儲存一些適量的脂肪,可以幫助維持體溫。
預先防風濕病
預防風濕病除了保暖禦寒還要注意防潮,內衣出汗後要及時換洗,被褥要勤曬。預防流感也是導致風濕病的主要原因,平時要注意補充維生素C,多吃一些富含維生素C的蔬菜水果,增強身體免疫力,感冒的時候要及時的進行治療。
