男人怕冷吃什麼?三類食物值得選

怕冷這種症狀，其在不少男性的身上是經常發生的。一般來講，男性朋友在出現怕冷的表現後，其就可以從飲食上進行調理，那麼，男人怕冷吃什麼好呢?

多吃含鐵、鈣豐富的食物

實際上，怕冷與缺少鈣和鐵等礦物質有關，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、魚蝦、海帶等海產品。含鐵的食物則主要為含碘豐富的食物海帶、紫菜、貝殼類等。胡蘿卜、山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質，經常食用也可增強人體抗寒能力。

多吃一些溫熱補益的食物

瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆製品、動物肝髒對補充人體熱量有益。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，禦寒效果最好。寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉移作用，提供一係列適應寒冷所必需的甲基。因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳製品、酵母、葉類蔬菜等。

吃辣祛寒

在冬季，適當地吃些辛辣的食物也可以預防寒冷，像辣椒、生薑、胡椒等食物都適合冬季時食用，這些食物有著祛風散寒的作用，食用後能促進身體血液循環，提升體溫。