1、烏梅陳皮粥
材料:陳皮30克,烏梅20克,粳米50克。
作法:首先將烏梅、陳皮洗淨放入鍋內,再加入適量清水煮約半小時,取汁去渣;最後將粳米煮熟,即可食用。
愛提示:準媽媽一天可吃一碗,分3~4次吃,這樣會起到更明顯的吸收作用。
2、麥芽魚湯
材料:20克炒麥芽,活鯽魚1條(約150克)。
作法:先將麥芽、魚去鱗洗淨,然後將魚腹洗淨,將麥芽放入洗淨的魚腹中;最後在鍋裏放入適量清水,將魚隔水蒸熟,加入少量蔥薑、鹽等調味品,再蒸片刻即可食用。
愛提示:魚麥芽湯雖然能減輕準媽媽孕吐症狀,但本身也會出現輕微的油膩性。準媽媽食用魚麥芽湯的最佳食用時間是1~2周,每個周期1~2次。
3、韭菜生薑生菜汁
材料:50克韭菜,50克生菜,生薑20克。
作法:將生薑、韭菜、生菜放在鍋裏搗爛,取汁。
愛提示:準媽媽每天吃7~8次,7天為一個周期,能有效緩解準媽媽晨吐。
4、炒糯米薑汁
配料:3勺生薑汁,糯米250克左右。
作法:將炒鍋置於文火上,將糯米、生薑汁同炒,將糯米炒至爆香,研磨成粉。吃的時候要用沸水煮。一次1湯匙,每天2次,開水調服。
愛提示:準媽媽一周食用5~7次即可。
上述四種食譜可根據自己的喜好選擇,孕早期孕吐比較重,可以在飲食方麵多吃一些水果,如果孕吐很嚴重,可以在醫生指導下服用緩解孕吐的藥物。
