隨著人們歲數的增長，腎髒也會越來越虛弱。如果發現自己總是有腰酸背痛、渾身無力、沒有精神等症狀，甚至在晚上睡覺的時候，還有盜汗情況出現，男性有陽痿早泄的症狀，女性有月經不調等症狀，那很可能就是腎虛了。這時候不妨多吃一些滋陰補腎的藥膳，從根本上來調理腎髒。
滋陰補腎湯1、鹿筋附片湯
原料：鹿筋200克，附片50克，豬蹄2隻，味精、蔥段、薑片、精鹽各適量。
做法：①將鹿筋洗淨，泡發好;附片洗淨;將豬蹄的毛等雜質去掉。②將鹿筋、附片、豬蹄放進砂鍋內，加入適量清水，用大火燒沸後，改用小火煮爛，燉到肉和筋爛熟的時候，再加薑片、蔥段、味精、精鹽煮沸即成。功效：滋陰補腎，強筋健骨，益氣養血。
提示：此湯適用於筋骨失健等症狀。
滋陰補腎湯2、雪鳳囊筋湯
原料：鹿筋250克，雪蓮花20克，蘑菇片50克，雞爪200克，火腿30克，味精、黃酒、薑、蔥、食鹽、高湯各適量。
做法：①把鹿筋衝洗幹淨，用開水浸泡，水涼再換，反複多次，待鹿筋發漲後才能使用。②把薑切成片，蔥切成段。③將發好的鹿筋修淨筋膜，切成指條塊下鍋，加入蔥、薑、黃酒、清水，將鹿筋煨透後取出。④將鹿筋、雞爪、雪蓮花放入煲內，再放火腿片、蘑菇片，加入高湯、黃酒、薑、蔥，上籠蒸2小時至鹿筋熟軟時取出，濾出原汁，湯中加入味精、鹽，倒入煲內，再蒸半小時取出即成。
功效：補虛損，壯筋骨，治勞損。
提示：如果急用鹿筋，可用蒸的方法使其發漲。此湯對風濕性關節炎有輔助治療效果。
除了上述兩種藥膳以外，用冬蟲夏草、老鴨等燉的湯也有很好的滋陰補腎的效果，對於腰膝酸軟有很好的效果。平時要注意多休息，多吃一些核桃、黑芝麻、黑豆等食物來補腎，還要注意節製房事，不要縱欲，盡快的讓腎虛補上去。
