現在很多人生活水平比較的好，因此一些營養物質的吸收成為了很多人肥胖的主要原因。這些多餘的能量影響了我們身材的儲存，所以我們在日常一定要注意脂肪類食物攝入數量。在膳食結構中可以搭配一些水果和茶療來緩解一些身體多餘的脂肪，因為茶能夠分解脂肪的存在。
對於經常性食用油膩食物的人群應該適當的飲用一些醋，促進腸胃的蠕動有助於我們體內多餘脂肪的消耗。喜歡食用水果的人群可以食用一些檸檬和蘋果，分泌的一些酸能夠促進我們胃液的分泌。
1、檸檬
含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。
2、茶
普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。
3、醋
醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
4、兔肉
高蛋白，低脂肪，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。
5、赤小豆
是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。
6、大蒜
對酶的形成起抑製作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成(脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與)
7、木耳
是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
8、荷葉茶
每日用鮮荷葉或幹荷葉煎湯代茶，能明顯降低體重。
9、鵪鶉
鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。
要想更好的瘦身，跟我們食用的食物有關，選擇低能量的食物相對多餘脂肪比較的少。我們可以搭配一些醋酸和檸檬酸飲料可以很好的保證我們胃液的分泌，這樣身體出現的脂肪可以很好的消耗，減肥還需要保證膳食平衡。
