男性朋友們需要擔起一個家庭的重任，他們隻能將心思放在工作之中，但是，工作的勞累、繁忙卻讓他們忘記自己的身體是不能堅持下來的。飲食可以調整身體內部的不平衡，飲食的搭配同樣可以讓男性朋友身體抵抗力增加。因此，男性朋友們需要有健康的滋補食譜，我們看一下文中是怎麼介紹的吧。
1、多吃蠔能補精
男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。
含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品等。
2、大蒜緩解疲勞
人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
3、番茄保護前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
4、鮮棗對付高壓工作
男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處於高壓狀態，更需要補充營養。經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作。
以上四種滋補食譜都可以起到不同的作用，對男性朋友來說是極好的，尤其是鮮棗，它可以專門用來對付高壓工作的，再就是大蒜，雖然味道不好聞，卻可以幫助男性朋友緩解疲勞。生活中有各種各樣的食譜可以解決問題，我們沒必要吃太多的補藥。
