很多喜愛健身的朋友對於腹肌的鍛煉是非常在意的，有些人常常會去健身房進行鍛煉，那麼在健身房鍛煉腹肌的方法有哪些？下麵一起來看看吧！
練習腹肌是非常必要的。麵介紹三組鍛煉腹肌的動作，簡便易行，堪稱經典：
仰臥舉腿
平躺在床上或地板墊子上，背部緊貼床麵(或地麵)，雙手握緊床頭固定上體，雙腿同時上舉、同時放下，反複多次。做動作時要注意：
1.身體容易晃動，可找夥伴頂住上體以防止身體晃動。2.如果想最大限度鍛煉下腹部，在每次動作的最高點，應盡量抬起臀部，以充分調動下腹部的肌肉。3.如果覺得這個動作難，雙腿可以微彎來降低難度，以完成動作。
仰臥舉腿蹬車
平躺在床上或地板墊子上，背部緊貼床麵(或地麵);同時高舉雙腿，使雙腿滯留在空中，並在空中做蹬自行車的動作，反複多次。做動作時要注意：
1.初次做這個動作會感覺很累，幅度不宜過大，速度不宜過快。2.動作做熟練以後，每次“蹬車”的時候將腿伸直就可以增加鍛煉的強度。
長凳仰臥起坐
平躺在地上，小腿擱在長凳(或椅子、床沿、台階)上，以腹肌力量使上體起坐。原時肩膀慢慢回落地麵，腹肌始終繃緊。做這個動作時要注意：
1.不要把手放在頭後。為在快做到力竭時就會用雙手使勁抱頭，對頸部肌肉有損傷。2.肩膀離地越高越直越好，但腰要貼著地麵。3.注意上身保持穩定。.雙腳不要用力。通過上麵的分享，大家對於在健身房鍛煉腹肌的方法是不是有了一定的了解，那麼在今後的生活當中，如果你熱愛健身的話，不妨就參考分享的方法，練起了吧！
