預防睡覺多夢易醒可以通過改善飲食、適量運動，作息規律等方法進行改善，如果出現不適，建議去醫院明確病因，對症治療。
1、改善飲食：失眠有可能是睡前吃刺激性食物造成的，可以通過改善飲食，飲食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，多吃一些蛋白質，維生素含量高的食物。
2、適量運動：可能是由於新陳代謝緩慢造成的，可以通過適量做一些運動，促進新陳代謝，比如氣功，太極拳等，有助於睡眠。
3、作息規律：如果經常熬夜的話，會造成內分泌紊亂出現失眠、多夢的情況，要調整作息規律，早睡早起，減少易醒的情況。
除此之外，還要放鬆心情等，日常生活中也可以通過食物來減少失眠多夢的情況，比如牛奶，小米粥，酸棗仁粥等。
