每天中午15:00-17:00為健身鍛煉的最佳時間,此時氣色相對性為一天而言最好,且人體狀態達到最佳,精力充沛,適宜健身運動減脂。尤其是適當減肥瘦身者進行40分鍾以上的有氧運動來減肥。比較夜間健身運動的高效性比較低,尤其是睡前健身運動得話,人體就會因運動過度興奮而難以入睡。另外健身活動結束後不能馬上洗澡,或者吃飯。通常需要30-60分鍾。不要多喝水。假設想要減肥瘦身,最好養成一個良好的計劃計劃。人的生物鍾有規律的鍛煉對減肥瘦身有好處。
自19時至22時,針對習慣夜生活文化的人來說,人體的活動功能又進入了相對充沛的環節,適度鍛練也是有益的。不過,應該在健身前用水果糖類木薯澱粉十五代替主食,以不餓為限,運動後應吃一些乳製品,都要等十五分鍾才能補充能量。鍛煉身體後要休息30分鍾才能入睡。輕柔的瑜珈姿勢,可以幫助睡眠,睡覺前做也無關緊要。自23時至隔日5時,身體基礎代謝水平最低,此為健身運動傷肝,盡量減少。
早上八點以後,下午四點之前,每個人都會有不同的身體素質,不能一概而論,但是這個時候大家還是比較好的。如果抓住外麵的新鮮氣體就能保持健康運動。科學研究說明,每天8-12點和14-17時,人體骨骼與速度能量和體力處於相對最優的狀態,此時宜鍛煉,身體反映的敏感度和適應能力都最強,將身效果最佳。並在5-7點,和13-14時,人體就處於相對性差的狀態,練的時候容易疲勞,心腦血管出現問題。
