汗蒸最大的優點是能在短時間內將體內積存的疲勞物質和乳酸等老化廢物排出體外，提高新陳代謝、促進血液循環，對運動後肌肉疲勞的消除及關節技能的恢複效果;從而可以起到減輕壓力和疲勞的作用，還能有效改善睡眠，改善人體神經係統等各器官的營養平衡。
人的自律神經具有控製調節內髒的功能。如果人長時間處在焦慮不安的狀況下，自律神經係統持續的緊張，會出現免疫力降低、頭痛、目眩、乏力、失眠、四肢冰冷、上火等症狀，汗蒸可調整自律神經，使之保持在最佳的狀態，從而使內髒的功能恢複正常，以上症狀均可得以改善或消除。
肝髒是人體最大的化學工廠，是血液的淨化器，汗蒸房中紅外線照射引起的機體深層熱效果，能夠活化細胞，維護神經係統的健康，提高組織再生能力，促進細胞生長，強化肝髒等多種功能，提高肝髒的解毒、排毒作用，使內髒的環境保持在良好的狀態。
高血壓和動脈硬化通常被認為是神經係統、內分泌腺、腎髒等細動脈的收縮及狹窄所引起的。通過汗蒸房裏麵的紅外線的效果可擴張微細血管，促進血液循環，使高血壓降低，對於緩和低血壓的症狀也有很好的效過。由上我們可以明顯的看出汗蒸的好處是非常多的，汗蒸不僅能夠增強人體抵抗能力，還會使體內的脂肪大量燃燒，隨汗液一同排出體外。
汗蒸的好處還是比較多的，特別是一些比較在意自己身材的女性，如果想要減肥的話，可以經常進行汗蒸，這樣就能夠起到瘦身的作用。不過，像患上高血壓等疾病是不適合進行汗蒸的，這一點需要清除。
