在早上的時候由於經過了一夜的睡眠，身體處以一個缺水的狀態。在這個時候可以選擇一些喝白開水或者是蜂蜜水還有就是喝淡的鹽水。鹽水有利於身體降火益胃的功效，而且有清熱解毒的功效。在早上飲用一些濃度淡的鹽水，是一種比較好的選擇，那麼到底喝鹽水有什麼好處，應該選什麼喝比較有益處呢?
一般來說，早上喝點淡的鹽水，可以補充水分，還可以清咽利喉。早起補充一定的水分和鹽分有稀釋血液粘度以及有一定的促進排便的作用，對身體是比較好的。冬天天氣幹燥，常常使人上火、便秘、消化不良。中醫養生學上有句話叫“早喝鹽水晚喝蜜”，尤其適合這個季節
中醫認為，鹽有清熱、涼血、解毒的作用。據《本草綱目拾遺》記載，鹽能“調和髒腑、消宿物、令人壯健”。因此，清晨起床後空腹喝一杯淡鹽水，有利於降火益腎、保持大便通暢、改善腸胃的消化吸收功能。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用，常用來治療脾胃虛弱、消化不良、肺燥幹咳、腸燥便秘等疾病。
現代醫學研究證明，蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質，能夠調節神經係統功能紊亂，從而起到增加食欲、促進睡眠的作用。因此，每天睡覺之前取蜂蜜10—20毫升，用溫開水調服，不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮靜、安神、除煩的作用。
但喝鹽水和蜂蜜的時候也要注意：鹽中含有大量的鈉，會引起血壓升高。因此，鹽水的濃度要低，100毫升水中食鹽含量最好不要超過0.9克。急性腎炎、肝硬化腹水、水腫患者最好以白開水代替，以免加重腎髒和心髒負擔。蜂蜜中含糖量較高，糖尿病患者不宜服用。此外，鹽水和蜂蜜一定要結合起來喝，因為二者有互補作用。蜂蜜中鉀的含量較高，有助於排出體內多餘的鈉。
雖然喝鹽水有一定的好處，但是對於高血壓的人需要少喝鹽水，因為這樣會導致血壓升高，不利於身體的健康。還有在平時的時候也可以多喝一些白開水和蜂蜜水，鹽水和蜂蜜水何以結合來喝，這樣可以相互互補，對人的健康有很大益處。
