怎麼做長高運動

長高的運動怎麼做，哪些運動具有長高的效果，很多孩子在發育的時候總是會出現身高發育遲緩的現象，這樣對孩子來講是很不好的現象，如果後天孩子還會長高，那麼家長們也放心了，可是很多孩子在很小的時候都出現了這樣的差距，所以就更擔心孩子的身高問題了，如果孩子不長高的話對以後的影響還是很大的，那麼怎麼做長高運動呢?

1.全身伸展性項目 青少年經常參加遊泳、體操、武術、健美操、藝術體操和各種徒手操項目的運動，不僅可使身體各關節充分拉伸，肌肉和韌帶拉長，同時內髒器官也得到全麵的活動，有利於增高。

2.全身性活動項目 青少年經常參加籃球、排球、乒乓球、羽毛球和舞蹈等項目的運動，可使全身各部位肌肉都得到活動和鍛煉，增強體內的新陳代謝，使長骨組織的血液供應及營養供給充分，有利於成骨物質的合成，促進骨骼的健康成長，有利於身高增長。

3.彈跳和下肢鍛煉項目 經常參加跳皮筋、跳繩、蛙跳、縱跳、單雙足跳、爬山和滑冰等運動項目，可使下肢長骨因承受人體重量，得到適度的縱向壓力的機械刺激而加快生長，因而有利於身高增長。

另外，像舉重、啞鈴、石鎖、拉力器和摔跤等運動項目，大都屬於負重和壓迫性的動作。如果讀者朋友喜歡這些運動項目，可以適度參加這些運動。在鍛煉時注意運動量不要過大，可采用中等運動量和間斷性的健身鍛煉，對增高也大有裨益 .

良好的生活習慣有利於增高 青少年要想讓自己個子長得高一些，除了經常參加體育鍛煉外，平時還要養成良好的生活習慣： 1.生活要有規律 日常生活中，一日三餐，定時定量，不要饑一頓，飽一頓，要勞逸結合，吃好休息好。

不管是對自己還是孩子，都不要太苛刻了，這樣會適得其反，如果是自己的話就還能堅持，但是如果是很多家庭為孩子的話，那麼孩子不一定能夠堅持，這個時候就要父母們更多的鼓勵了，避免讓孩子討厭這些鍛煉方法，當孩子鍛煉的時候要鼓勵孩子，給孩子信心，這樣孩子才會愛上運動，長高就快了。