中醫冬季養腎一般可以通過食補充或者藥物，同時還要注意運動鍛煉，比較重要。
1、食補：在冬天的時候可能天氣比較寒冷，一般養腎需要防寒，在飲食上可以多吃一些溫熱性的食物，比如牛肉羊肉或者是狗肉，產生熱量比較高，同時還有溫腎壯陽的效果，另外也可以多吃核桃、板栗或者桂圓、黑豆黑芝麻或者是黑木耳等黑色素的食物，能夠入腎強腎，對腎髒可以起到滋補的效果。
2、藥補：冬天的時候可能運動量比較少，可能腎髒容易產生腎陽失調的狀況，如果出現了腎陽虛，可以口服滋陰補腎或者溫腎壯陽的藥物進行改善，比如芡實、枸杞子，都具有壯腎的效果。
3、運動：在進入冬季以後一定要注意早睡早起，而且還要注意早上起床後進行鍛煉，因為早上可以補充身體中所需要的陽氣，通過鍛煉身體能夠達到暖身的效果，對腎髒也可以起到滋補的作用。
腎髒屬於身體當中比較重要的一個器官，要注意做好護理措施，平常避免長時間大量的口服藥物或者是長時間的吸煙喝酒，可能都會對身體造成嚴重的傷害。
腎虛分腎陰虛和腎陽虛兩類，中醫認為女性屬陰，所以往往腎陰虛的情形比較多，但也不能確定。如果是腎陰虛，在日常生活中可以通過黑木耳、哈士膜、黑芝麻、小核桃等進行食補
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