1.保護好自己的雙腳
足保暖是養腎的一種方法,這是因為腎經起於足底,而足部又極易受寒邪侵害。所以,足部要特別注意保暖,睡覺時不要把腳對著空調或電風扇,不要光著腳走,長時間濕透。此外,湧泉穴等多個穴位可以起到養腎固精的作用,每晚睡前按揉腳底也能起到養腎固精的作用。
2.排便要暢通
大便不暢,宿便停止,濁氣上浮,不但使人心煩意亂、胸悶氣促,還會傷及腎髒,引起腰酸疲勞、惡心嘔吐等。所以,保持大便通暢,也是養腎之法。糞便難以排出時,可用雙手手背貼雙腎區,用力按揉,可以刺激腎氣,加快排便;行走時,用雙手手背按揉腎區,可以緩解腰酸症狀。
3.水養腎
腎髒是生命之源,水不足,則會造成腎內濁毒滯留,加重腎髒負擔。所以,喝定時水是養腎的重要方法。
4.尿液不能忍
儲存在膀胱的尿液達到一定程度後,會刺激神經,產生排尿反射,此時一定要及時上廁所,將小便排淨。反之,排尿就會變成水濁性氣體,侵犯腎髒。所以,有尿時及時排出,也是養腎的方法之一。
5.飲口水養腎
口腔中的唾液分為兩個部分:清稀的是口水,由脾主,濃稠的為口水,由腎所主。你可以做個實驗,一口含唾液就吐出來,不到一天,你就會覺得腰酸背痛,身體疲倦。由此證實,吞咽口水能滋養腎精,具有保腎的功效。
6.養心養心
能補腎的食物有很多,除了吃黑色食物如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等,核桃等堅果類食物還能補腎。
