在這個工作、學習壓力都很大的社會，我們難免會遇到挫折、難免會沮喪，這時候我們就要學會調節我們的心情，不知道大家遇到不開心的事時，都是怎麼排解的，今天小編就為大家介紹一些調節心情的食療方。
心情不好怎麼辦
安神滋補方
1、百合糯米粥
鮮百合30克，糯米50克，冰糖適量。將百合剝成瓣，洗淨，糯米如常法煮粥，米將熟時加八百合煮至粥成，加入冰糖調味，如無鮮百合可以用幹百合10克代之，直接與米同煮為粥。
每日2次，早晚溫熱服食。百合自古作補益之物，亦食亦藥。《神農本草經》將其列為上品。
其保健作用有補土(即脾髒)、安心、益誌、滋養強壯、不老延年等。其性味甘平，具有補中潤肺，清心安神功效。
2、大棗蔥白飲
大棗20枚，蔥白10克。把大棗洗淨，劈開，與蔥白一起八鍋，加水煎煮，煮開15—20分鍾後取下，濾取湯液，每晚1次，溫熱飲服。
大棗甘潤，善健脾益氣，養血安神，凡驚悸怔忡、健忘失眠、心脾兩髒元神虧損之症，多用太棗調之。
蔥白為百合科植物蔥的近根部的鱗莖，又名蔥白頭。辛溫發散，宣通上下陽氣。本方用蔥白還有一層含意，大棗質潤，滋膩，加蔥白辛散，既可使大棗發揮其補益作用，又不助濕生熱，令人中滿。
本飲補中益氣，養血安神，適用於心脾兩虛，心慌乏力，食少倦怠，煩悶不得眠者食用。
3、桑椹百合飲
鮮桑椹100克，鮮百合50克。將2味洗淨，水煎服，每日1次。
桑椹，昧甘酸，性偏寒，甘寒滋陰補血而易除熱，為常用的補肝腎之品，經常食用，對改善心腎衰弱、不寐效果顯著。百合補益而兼清潤。肝腎陰虛而虛熱內生，上擾心神則夜不成寐，煩躁不寧，給予桑椹補陰除熱，百合於心安神，陰複熱退，神清寧靜而安然入睡。
本飲還具有潤腸通便之功，也可用於習慣性便秘。脾胃虛寒泄瀉者忌用本方。
4、甘草大棗湯
甘草10克，大棗5枚，小麥10克。將3藥用冷水浸泡後，用小火煎煮，半小時為1煎，共煎煮2次，合並煎液。每日2次，早晚溫服，喝湯食棗。
本品以甘涼小麥為主料，補心陰，養心氣，以安神;輔以甘平之甘草補脾胃而養心氣，使用甘溫的大棗健脾益氣，緩和柔肝，並潤髒燥。3味合用，溫涼並備，清補兼施，甘潤滋補，平燥緩急。
本湯能使腦神經的異常興奮得到抑製，讓精神神經係統的過敏狀態恢複正常，並可降低大腦的興奮性，使人易於進入睡眠狀態。
凡心氣不足，陰虛血少，肝氣鬱滯所致的失眠盜汗，精神恍惚，煩躁不安，悲傷欲哭者皆可食用本品。
5、玫瑰花茶
取玫瑰花15克泡水喝，氣虛者可加入大棗3～5枚，或西洋參9克，腎虛者可加入枸杞子15克。
玫瑰花是很好的藥食同源的食物，女性平時常用它來泡水喝，有很多好處。中醫認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解鬱、活血散淤和調經止痛。
此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花可以起到調節作用。
在工作和生活壓力越來越大的今天，即使不是月經期，也可以多喝點玫瑰花茶，安撫、穩定情緒。
泡玫瑰花的時候，可以根據個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。
因為茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解鬱的功效。此外，由於玫瑰花活血散淤的作用比較強，月經量過多的人在經期最好不要飲用。
上麵文中給大家介紹了一些食療方，下麵我們來看看如何放鬆心情吧。
放鬆心情的方法
尋找情緒不佳的原因
當你悶悶不樂或憂心忡忡的時候，不要任其發展下去，關鍵要找出原因，究竟是別人誤會了你，還是自己做錯了事，找出問題的症結後，想辦法對付它。
如果找不出原因，那麼你可能處於情緒周期的“低潮期”或“危險期”，也可能由於天氣等環境的影響，過一段時間就好了。
匹茲堡大學醫學中心的羅拉德·達爾教授的一項研究發現，睡眠不足對我們的情緒影響極大，他說：“對睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。”
轉移注意力
當情緒有所反應時，頭腦中有一個較強的興奮點，此時如果建立一個或幾個新興奮點，便可抵消或衝淡原來的優勢中心。
中學生正處在情緒變化比較激烈的時期，很容易為一些小事情怒氣衝天。強壓怒火對身體有害，任其發泄就會害人害己，不如暫回避一下，讓自己冷靜地分析一下，去尋找一下更適合的解決辦法。
適當地宣泄情緒
保持穩定的情緒並不是讓你感情冷漠，對什麼事都沒有情緒反應，而是不做無克製的發作。喜怒哀樂是人之常情，遇到傷心的事當然會哭，遇到快樂的事當然會高興，但要適當表現，而不能過分、過久。
遇到煩惱，找個知心朋友傾吐一下，把想說的說出來，就可以使心情平靜下來。當你心裏積滿了怨氣想向別人發泄時，你可以找一些個代替物來進行發泄，比如摔幾下摔不壞的洋娃娃，打幾下很粗的大樹等。
我們要學會發泄情緒，即發泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
學會讓步
要學會自我批評，不要把責任全往別人身上推。也要學會拓寬心理容量，使自己有良好的修養和寬大胸懷。
對於瑣事，沒有必要花大量的時間去爭論和糾纏，也沒有必要事事爭強好勝。要認識到每個人都有優點和缺點，每個人的才智都是有限的，不可能樣樣都超過他人。否則隻會使你經常陷於不滿、憤怒和自責等不良情緒中。
總結：早就聽過很多人會用吃來調節心情，但是這種方法有點屬於暴飲暴食，對身體是沒有好處的，今天文中為大家介紹的幾款食療方，不僅能夠調節心情還能補充身體營養哦，心情會不好的親們快來看看吧。
