亞健康有什麼表現,怎麼辦

作者:瑤歌  時間:2016-05-03 10:34:51  來源: 大眾養生網

挑戰亞健康處於亞健康狀態的人,雖然沒有明確的疾病,但卻出現精神活力和適應能力的下降,如果這種狀態不能得到及時的糾正,非常容易引起心身疾病。其實要調節這種狀態也非難事,針對自己的亞健康表現製訂一個合適的食療方案。

1、亞健康表現之心病不安,驚悸少眠:

多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。

2、亞健康表現之神經敏感:

適吃蒸魚,但要加點綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會,鬆弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒,幫助腸胃蠕動。

3、亞健康表現之頭脹頭疼:

嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等幹果,因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。

4、亞健康表現之眼睛疲勞:

可在午餐時食用鰻魚,因為鰻魚含有豐富的維生素A。另外,吃韭菜炒豬肝也有效。

5、亞健康表現之倦怠無力:

吃堅果,就是吃花生、瓜子、核桃、鬆子、榛子,香榧更好。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。

6、亞健康表現之心理壓力過大:

盡可能多攝取含維生素C的食物,菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。

7、亞健康表現之脾氣不好:

吃牛奶、酸奶、奶酪等乳製品以及小魚幹等,都含有極其豐富的鈣質,有助於消除火氣;吃芫荽,能消除內火。

8、亞健康表現之記憶不好,丟三落四:

應補充維生素C及維生素A,增加飲食中的蔬菜、水果的數量,少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有:辣椒(新鮮的,綠色和紅色都行)、魚幹、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等,綠茶中也含有維生素A,每天喝一杯(加水2次)對改善記憶力也很有好處。

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