七月天，雨水漸多，濕氣重，加之，人們肉吃多，運動量少，身體陰盛陽虛，導致濕邪內鬱。濕氣給人帶來了諸多健康隱患，例如風濕病、肥胖症等。許多人卻不會把它當回事兒，日積月累就積了一堆病痛。下麵給大家推薦幾款健脾利濕的滋補菜肴，幫助您對抗濕氣。
陳皮牛腱
原料：陳皮20克，牛腱肉600克，生薑片、蔥段、白糖、精鹽、味精、小茴香、八角、草果、豆蔻、香葉、生抽、老抽、芝麻油各適量。
做法：先將牛腱肉放入沸水鍋中煮10分鍾，去浮沫，撈出備用;砂鍋中放入生薑片、蔥段、小茴香、八角、草果、豆蔻、香葉、陳皮、生抽、老抽及適量水，燒沸後放入牛腱肉，同時加入鹽、味精、白糖、芝麻油，小火煨燉1.5小時;取出牛腱肉涼後切成片裝盤即成。
點評：牛腱子肉為牛肉中的上品，富含蛋白質和維生素以及鋅、鎂、鐵等微量元素，可增加人體免疫力。與陳皮製成藥膳，有健脾開胃化痰的功效。可防治痞滿水腫，有祛濕的作用。
砂仁陳皮鯽魚湯
原料：砂仁6克，陳皮1/4個，鯽魚400克，香菜1棵，生薑3片，鹽、油少許。
做法：砂仁打碎，陳皮浸泡去瓤，香菜洗淨，鯽魚收拾幹淨，鍋置火上倒入油，放入鯽魚慢火煎至兩邊微黃，與生薑、砂仁、陳皮一起放進瓦煲內，加入熱水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸後改文火煲2個小時，撒入香菜末、鹽即可食用。
點評：砂仁，性溫味辛，具醒脾、開胃、行氣、化濕、止瀉、消食之功效;陳皮性平，味甘、酸，理氣健脾、燥濕化痰;鯽魚溫中下氣，和胃實腸，通陰利水;此湯溫中健脾、除濕祛痰。
韭菜滾豬紅
原料：生薑60克，韭菜100克，豬紅(豬血)500克，鹽少許。
做法：生薑去皮、切塊、拍裂;韭菜洗淨、切段;豬紅清水漂洗，鍋中倒入清水1250毫升(5碗量)和薑，武火滾沸後，下豬紅滾熟後，下韭菜，加鹽調味即可食用。
點評：豬血潤腸清胃;韭菜性溫，味甘、辛。功效為補腎助陽，溫中開胃，行氣理血。此湯寬胸養陽、潤腸通便、祛濕。
