天熱濕氣重一般最適合吃一些藥食同源的食物來健脾祛濕，比如山藥、蓮子和茯苓以及赤小豆、薏米、蓮藕、冬瓜等食物，這樣可以起到祛濕氣和調理脾胃的效果，同時對人體健康還比較有利。
因為在天氣比較炎熱的情況時，可能會導致體內的濕氣比較重，尤其對於一些肥胖的人群，需要通過合理調整飲食的方式來達到健脾祛濕和改善身體肥胖，以及改善身體體質的效果，這樣才對人體健康比較有利。
除此之外，對於一些長時間吹空調和風扇的人群，還有可能會導致寒氣入侵，進而導致體內有濕氣情況的發生，除了通過調整飲食的方式來達到健脾祛濕的效果外，還可以配合專業的人士通過針灸、拔罐的方式來達到有效祛濕和改善身體體質的效果，這樣也有利於身體健康。
平時生活中為了自身的健康，也為了有效的調理身體體質，還需要注意適當的參加體育鍛煉來促進身體的排汗，這樣既可以提高身體的新陳代謝功能，同時還可以促進身體內的血液循環，達到排濕和調理身體的效果，且對身體健康還比較有利。
