實際上，太貴的東西是不適合用來日常保健的。一來太貴，二來是效果太重，日日吃容易過頭，反倒危害身體。有沒有適合日常保健、進補，一般人吃得起、保健效果又很好的藥材呢？有！
1、枸杞：普通人都能吃的“保健品”
△徐錫山，國家級中藥師，教授，浙江省中醫院藥房主任。
徐錫山醫師是浙江省中醫院、杭州多家中藥房的藥材質量顧問，對方一有事情，不管是多麼熱的夏天還是大冬天，自行車一跨，隨叫隨到，平時連個感冒什麼的都沒有。
10 多年前，徐錫山醫師從浙江省中醫院退休了。也就是從那時起，每天早上起來以後，吃一把枸杞子，份量是多少呢？20 克。
到今天，已經10多年吃下來了.一天 20 克，10 天就是 200 克，一個月就是 600 克，1公斤不到吃一個月，一年差不多要吃下去10多公斤。
2、挑選：買粒大無黑斑的
買枸杞子不僅要求正宗，而且顆粒要大，要飽滿，外表沒有褐色斑點，色澤絳紅，這樣的枸杞子才是一流的，吃下去才會有效果。20克枸杞大概就是一把。
幹嚼枸杞 20 克祛病延年，但不是徐錫山醫師發明的。張錫純是近代中國第一家中醫院——立達醫院院長，精通中西醫學，他自己50歲開始因心中躁熱，每晚臨睡前嚼服枸杞子20克，收到很大效果。
/ 幹嚼枸杞子最早記載在《外科全書》中，據書中記載 /
1.在睡前幹嚼枸杞子30克，針對夜間口渴症。
2.用枸杞子嚼服，每次15 克，針對精子異常。
3.把枸杞子烘幹研成粉末，針對萎縮性胃炎，均有良好效果。
3、功效：是強身延年上品
/ 1.年紀大了的各種問題 /
年紀大了，人往往有陰虛症狀，比如缺少津液、口幹咽燥、便秘、五心煩熱（兩手心、兩腳心、心胸部）、盜汗或失眠等，其中以肝腎陰虛多見。
如眩暈、頭脹、耳鳴、視物不清、失眠、五心煩熱、遺精、腰膝酸痛、舌紅少津、脈搏細速或者細小無力等，可見於貧血、月經不調或者急性熱病的末期。凡是有這些症狀的，都適合服用枸杞子。
/ 2.糖尿病人 /
糖尿病又叫消渴症。明代名醫張景嶽則稱枸杞子能「尤止消渴」。將枸杞子蒸熟，每日兩次，每次 10 克嚼服，對輕型糖尿病有一定的效果。
/ 3.延壽 /
據統計，從漢朝到清朝的 32 部代表性醫學著作中，記載枸杞子有延年益壽作用的處方共 384 張，其中補腎方占，單味中藥使用較多的藥物中就有枸杞子。
/ 4.明目 /
據曆代本草記載，枸杞子有養肝明目的功能，養生家及民間都推崇用枸杞子明目。老人陰虛者占十之八九，枸杞子是益精明目的上品。
/ 5.退熱 /
在睡前嚼服枸杞子 20 克，即可取得滋補、退熱的功效。
