俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋後人體進入疲勞期，容易出現渾身乏力的情況，也就是‘秋乏’，這時身體容易出現小毛病。如果秋後經常吃這4種食物，可以杜絕秋後小毛病的出現。
1、香菇
香菇有“蔬中之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的第一法寶。
最佳功效
1
改善秋後乏力
香菇含有豐富的維生素B和D、鐵鉀含量更為豐富，對秋後人體出現的少氣乏力，精神不振有非常好的改善。
2
提高抗病力
秋季天氣逐漸轉涼，人容易出現感冒咳嗽等，香菇含有大量不飽和脂肪酸，能有效增強抵抗力預防秋季感冒。
3
防癌抗癌
香菇含有很高的抗氧化劑，有效抵禦巨噬細胞和癌細胞的生長，對於亞健康人群來說，平時吃點香菇燉雞比啥都強。
2、黑芝麻
許多名貴保健品會含黑芝麻成分，主要是由於黑芝麻的保健作用非常強大，所以在秋季養生中也必不可少。
最佳功效
1
消除秋季常見炎症
黑芝麻的滅菌功能是許多食物無法比擬的，尤其針對秋季常見的粘膜炎症，呼吸道炎症恢複更有突出作用。
2
補鈣聖品
秋季鈣流失比較快，所以人體需要盡快補充鈣含量，相對牛奶和雞蛋，黑芝麻的鈣含量卻遠高於他們，黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍雞蛋的6倍。
3
提高生育力
黑芝麻富含維生素E，而維生素E對人體的生育機能具有良好的促進作用，提高女性雌激素的濃度，以及提高精子的活力，增強男性生育能力。
3、山藥
山藥是秋季必選佳品，他的益氣補虛功效特別適合這個季節食用。
最佳功效
1
除濕止瀉
秋季天氣變涼，容易著涼，拉肚子。山藥可以減少腸道內的水份，起到利濕止瀉的作用。
2
潤肺止咳
秋季天寒也是咳嗽高發期，常吃山藥可改善肺氣，滋養潤燥，對咳嗽以及肺病引起發燒患者都有很好的作用。
3
美白祛斑
山藥也是不可多得的美容聖品，麵部色斑的朋友可常吃。想一次性徹底去除麵部斑點，可以用綠瓶的「膚斯曼祛斑霜」最近朋友圈非常火，因為他能輕鬆去除各種色斑，美白的同時還防止斑點再生，所以許多明星現在也在用他，某寶和屈臣氏都有，一定認準膚斯曼防偽，畢竟是臉上用的，別馬虎了。
4、海帶
海帶含豐富的碳水化合物和維生素C，營養價值極為豐富，非常適合在短時間內補足身體營養，秋後尤為適宜。
最佳功效
1
預防秋季缺碘
秋季人體碘流失很快，常吃海可做到及時補充。碘是甲狀腺合成的主要物質，如果人體缺少碘，會引發甲狀腺機能減退症。
2
利尿消腫
海帶中還含有大量的甘露醇，具有利尿消腫的作用，可改善腎功能衰竭、中毒等症狀。
3
防癌抗癌
海帶對體內部分腫瘤有明顯的抑製作用，並且對還未顯現的腫瘤也有消除隱患的作用，平時適當吃一下，勝過很多名貴保健品;
