李子的功效與作用有補充營養、潤腸通便，美容養顏、增強免疫力、改善皮膚病等。要根據個人的情況適量的吃。
1、補充營養：裏麵的維生素以及膳食纖維含量會比較高，具有增加體內微量元素的作用，可以防止營養不良。
2、潤腸通便：裏麵的膳食纖維主要可以達到刺激腸道壁的效果，具有潤腸通便的功效，主要可用於便秘，能夠幫助便秘所引起的大便幹燥的症狀得到改善。
3、美容養顏：具有美容養顏功效，裏麵的維生素C和維生素E可以達到清除自由基的效果，減少紫外線對皮膚的損傷。
4、提高免疫力：當中含有的營養物質比較豐富，吃了之後可以增強身體的免疫力減少疾病發生。
5、改善皮膚病：如果出現了皮膚脫皮和瘙癢的情況也能適量吃，裏麵的維生素比較多，有幫助恢複的效果。
雖然對於身體有多種好處，但是不能吃得過多，否則會加重胃腸道負擔。
