現代人養生除了效仿古人養生之法以外，不斷的創新還形成了自己的一些養生小門道，下麵就讓我們來分享一下現代幾位著名的中醫大師日常養生的小訣竅。
橙子榴蓮對養心有益
【大師小傳】鄧鐵濤,廣州中醫藥大學教授。2003年被中華中醫藥學會授予“中醫藥抗擊‘非典’特殊貢獻獎”榮譽證書。2009年獲中華中醫藥學會終身成就獎。
【養生口述】我比較喜歡吃橙子與榴蓮，夏天則適當吃些苦瓜。這些果蔬對養心有幫助。
有研究發現，經常吃橙子的人，猝死發生率較一般人低;榴蓮則具有溫養心腎的作用，若吃後有上火感覺，可進食適量山竹以解其溫熱;夏天適當吃苦瓜則可以清心火。
此外，我還喜歡燉人參與田七，一般每次各10克左右，可加5克陳皮。我校附屬醫院的心內科對經常吃人參的人與不吃的人施行冠脈造影術時發現，前者的血管能夠得到較好的保護，比後者更光滑，狹窄程度較輕。也就是說，人參可以保護心血管。
爬山爬出了健康體魄
【大師小傳】任繼學，長春中醫藥大學附屬醫院主任醫師。榮獲國家“八五”科技攻關重大科技成果獎、國家中醫藥管理局中醫藥科學技術進步獎一等獎、中華中醫藥學會終身成就獎。
【養生口述】我非常喜歡爬山，幾乎年年要上長白山。因為長白山上生長的返魂草非常有研究價值，同藥農聊天非常有趣，而且登山對於養生保健非常有益。但我登山時都是緩步慢行，絕不大跑大累，也不汗流浹背。
長白山的夏秋季節風景宜人，我從開滿鮮花的山腳走到茂密的原始森林，又從茂密的森林走到清澈的小溪旁，從繁花似錦的夏季走到碩果累累的金秋。一路走來，不僅走出了美好的心境，也走出了健康的體魄，更走出了清醒的頭腦。
春夏秋冬，暑去寒來，我無數次地攀登長白山，從漫步運動中體會到了身體的強健與四季的協調。運動養生不高深，關鍵在堅持。根據自己的健康狀況選擇適當的運動方式，並逐步成為自己的一種生活方式和習慣，達到健康長壽的目的。
五髒之中養心最重要
【大師小傳】李濟仁，皖南醫學院附屬弋磯山醫院主任醫師、教授，1948年起從事中醫臨床工作，為全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師、安徽省名老中醫。
【養生口述】五髒之中養心最為重要，養心主要做到養神。因心主神明，故平時遇事盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂。與人交往不計較得失，該舍便舍，以保持心神的寧靜狀態。每天晚上臨睡前按摩手上的勞宮穴和腳上的湧泉穴，可起到心腎相交改善睡眠的作用。在食物補養方麵，常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養心陰。還要重視午休，因心活動最活躍的時候是在午時，而且這時也是陰陽相交合的時候，所以午休能保心氣。
注意調肝。養肝主要從情誌、睡眠、飲食、勞作四個方麵入手。養肝的第一要務就是要保持情緒穩定，平時盡量做到心平氣和，如欣賞字畫、養花種草、四處旅遊等，可以陶冶情操。人臥則血歸於肝，定時休息既能保持良好的睡眠質量，又能養肝。還要做到飲食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防損傷肝氣。平常還應做到既不疲勞工作，也不疲勞運動，以防過度疲勞損肝。
注意養肺。以積極樂觀的態度對待事物，避免情緒因素而傷肺。晨起常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸盡量達到6秒鍾。這種方法可以養肺。還有一種閉氣法，經常采用閉氣法，有助於增強肺功能。即先閉氣，閉住以後停止，盡量停止到不能忍受的時候，再呼出來，如此反複18次。平時多吃有助於養肺的食物，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆製品等。
注意健脾。脾胃為氣血生化的來源，後天之本，健脾往往與養胃結合起來。在飲食方麵，每次吃七八分飽，其次再做一些運動和按摩，以助“脾氣”活動，增強運化功能。如每天起床和睡前都各做36次摩腹功，即仰臥於床，以臍為中心，以順、逆時針方向用掌各按摩36下，再用手拍打和按摩臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下。平時多吃利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等。夏秋之際還應常吃香菜、海帶、冬瓜等養脾開胃之品，以護脾胃。
