一般來說，四肢感到的肌肉疼痛有單純性肌肉酸痛與肌肉拉傷兩種。肌肉酸痛多在運動後出現，伴有疲倦乏力的感覺，運動過度還會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。肌肉拉傷則表現為局部肌肉疼痛，用手觸碰時有明顯的痛感，通常還伴有肌肉發硬、痙攣、腫脹等情況，影響活動能力。對酸痛的局部肌肉進行熱敷，促進血液循環及代謝過程，有助於損傷組織的修複及痙攣的緩解。可配合使用外敷止痛藥，如扶他林乳膠劑。直接塗抹於疼痛處，按摩至患處感到微熱，使藥物成分充分被吸收，直達患處，快速緩解疼痛。
1腿部肌肉酸痛怎麼辦
腿部肌肉酸痛如果是因為運動過度而導致肌肉無氧呼吸產生乳酸的話，可以用熱水泡一泡腳，可以泡泡腿部的肌肉能夠加速乳酸的分解，同時可以適當的進行有氧運動，可以加速乳酸的消耗，能夠緩解酸痛的情況，也可以用手將腿部的肌肉進行按，能夠緩解肌肉疲勞。可以將雙手握成拳不斷的拍打肌肉。每隔15分鍾拍打一次。堅持2到3次就會比較有效果。
2小腿肌肉疼痛是怎麼回事
小腿肌肉疼痛有時候可能是肌肉受到了損傷或者是運動過度導致的。在進行高強度運動的時候身體裏麵的肌肉處於無氧呼吸就會產生大量的乳酸，所以肌肉會感覺酸痛無比，如果遭受到了巨大的損傷肌肉受到了撞擊也會有疼痛的情況，這時候皮膚表麵應該會有淤青的出現。有時候在做肌肉拉伸運動的時候拉伸過度可能會導致韌帶受到損傷，出現肌肉疼痛的情況。
3爬山後小腿肌肉酸痛怎麼辦
爬山之後小腿肌肉酸痛是因為進行了無氧呼吸的緣故，應該對自己的小腿肌肉進行按摩，不斷的刺激小腿的穴位，可以使因為無氧呼吸產生的乳酸而不斷地分解，同時也要堅持運動，這樣才能夠加速身體裏麵的有氧呼吸能夠將乳酸消耗，減輕酸痛的情況。在長久沒有進行運動的時候一定要做好熱身運動，這樣能夠使肌肉處於活動的狀態，避免肌肉拉傷或者是韌帶損傷的情況出現。
4大腿內側肌肉疼痛
大腿內側肌肉疼痛很有可能是運動的時候拉傷了韌帶或者是拉傷了內側肌肉導致的，可以休息幾天，然後觀察效果，並且用熱毛巾敷一敷大腿內側的肌肉，是否能將肌肉進行緩解，如果還是疼痛劇烈應該到醫院進行檢查，並且根據檢查結果對症下藥的進行治療，在治療期間不要進行劇烈運動同時應該注意肌肉的保護，有拉扯運動的時候一定要注意。
5小腿酸痛的原因
小腿酸痛有很多原因引起有可能是運動過度導致小腿拉傷，裏麵的肌肉和韌帶受到了損傷，還有可能是因為運動過於劇烈，進行的是無氧呼吸，導致肌肉裏麵出現了乳酸，就會導致小腿又酸又痛。有時候做了過度的拉伸運動就會導致韌帶拉伸過度也會有酸痛的情況出現，在進行運動的時候應該做好熱身工作這樣能夠防止肌肉和韌帶拉傷。做完運動之後應該進行按摩，幫助舒緩肌肉。