如果是因為忽然運動或者怎加運動量導致手臂肌肉酸痛，那麼以後在運動之前做更多的熱身運動緩解一下，在運動完畢之後再做一些緩和的舒展動作，一般幾天之後就能夠消除酸痛.如果是睡覺或者坐久了導致手臂肌肉酸痛，那麼首先就要調整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一個小時就起來甩甩手，做個五到十分鍾的舒展運動。
1胳膊肌肉酸痛怎麼治療
維生素C可以有效的促進肌肉中的結締組織愈合，對於修複受損的細胞有著很顯著的作用，對於肌肉酸痛的人來說，服用維生素C的效果會非常好。在鍛煉的時候要做好事先的熱身運動，避免由於運動量突然增大導致胳膊肌肉負擔過重，從而出現酸痛；做一段時間的鍛煉以後，要做一般性的放鬆練習，使胳膊的肌肉得到拉伸和放鬆，從而預防酸痛。
2胳膊肌肉酸痛怎麼回事
導致胳膊肌肉酸痛的原因一般有以下兩種：第一種是運動過度導致的肌肉酸痛，這在不經常運動的人身上尤其常見，如果運動量過大，會導致肌肉分泌出過多的乳酸來保護自己，從而使人感覺到酸痛；第二個原因是由於肌肉發生了病變而導致的酸痛，內在的病變和外在的拉傷都有可能會出現酸痛的感覺，肌肉拉傷以後還會伴隨有胳膊僵硬的情況出現。
3胳膊肌肉酸痛很久
胳膊肌肉出現酸痛一般都是運動過量或者是負擔過重所導致的，這兩種原因導致的肌肉酸痛麻木一般兩天之內就會慢慢的好轉。如果肌肉酸痛麻木的現象很久都得不到改善的話，就有可能是患上了肌肉萎縮、關節炎、類風濕性關節炎等疾病，要到醫院去做一個x光檢查。在肌肉出現酸痛以後不要再進行勞作了，最好是臥床休息，同時也要接加強營養。
4胳膊肌肉酸痛麻木
勞累過度會導致肌肉的結締組織受到傷害，血液流通也會受到影響，從而會出現胳膊肌肉酸痛麻木的現象；如果不是這個原因所導致的，就可能是患上了關節炎或者是肌肉出現了病變。在做高強度的運動或者是勞作之前，應該先做一些簡單的熱身工作，不然肌肉突然進入到高負荷的狀態，很容易就會傷害到血管，導致肌肉酸痛麻木的現象出現。