造成腳抽筋會局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張，環境溫度突然改變，情緒過度緊張，飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足，某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變，某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋，某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。注意鈣質的補充，睡覺時注意兩小腿的保暖。
1腳抽筋的解決辦法
腳部出現了抽筋的現象是可以通過腳部的按摩進行改善。一般情況下當人體的神經正常的生長時，就可能會出現了腳部的抽筋現象。這樣可以導致腳部的腳趾出現了異常的移動。有的時候是大拇指突然出現了僵直。僵持的時間可能會持續十幾秒。在僵直的過程中可能會出現非常難受的感覺。這個時候就需要立即將腳趾頭恢複到正常的位置。也需要讓腿部多進行一些摩擦。
2小腿抽筋的原因以及緩解和自救方法
小腿出現了痙攣的現象主要是因為自己小腿的神經出現了抽搐。小腿裏麵還有很多的運動神經，這些神經主要分布在肌肉的兩邊，他可以支配肌肉的運動，也可以支配骨骼肌的運動。所以說出現抽搐主要的原因就是因為神經的運動出現了異常。這個需要多進行一些腿部的按摩。每天早上可以起來的時候小跑一段時間，一般持續半個小時是最好的。這樣可以很好的改善神經衝動。
3晚上睡覺時小腿抽筋的解決辦法
晚上睡覺的時候出現了神經的抽搐現象，這都是因為自己在生長發育過程中，神經的生長速度是非常快的，可能是人體的骨骼和肌肉無法跟上速度，這就可能會導致了神經出現短暫時間的痙攣和抽搐。這樣的痙攣可能會使整條腿出現僵直，無法動彈，並且出現酸脹的感覺。陣陣疼痛感覺使人很難承受。出現了這樣的現象一定要先不要動彈，先讓疼痛慢慢的消失。
4 中老年人腿抽筋原因
中老人出現了這樣的腿抽筋的現象，這都是因為自己的神經的功能出現了下降。一般情況下老年人的肌肉會出現一些萎縮的現象。特別是在小腿的肌肉，一旦小腿的肌肉出現了萎縮，神經就可能會隨機出現的衝動，所以說你不知道什麼時候晚上會出現抽搐，一旦出現了抽搐，就可能會使自己的肌肉出現震顫和僵直。這種感覺是非常難受的，所以說盡量保持不要動。
5引起睡眠時小腿抽筋的原因是什麼
睡覺的時候出現了小腿肌肉出現了抽筋的現象這主要是因為在睡覺的時候，身體是處於極度放鬆的狀態，特別是身體的肌肉。但是身體內的神經依然有活動，他可能是因為人體的一個正常的神經衝動，導致了肌肉無法配合神經活動，就可能會出現肌肉的僵直。而出現這樣的情況在晚上睡覺的時候是非常多的。因為隻有在晚上的時候肌肉才會完全處於一種放鬆狀態。