有些女生大腿很纖瘦，但是小腿和非常粗壯，小腿的尺寸甚至可以趕上大腿。怎麼瘦小腿從來都是女生們的頭痛問題。想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由拍打結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，塗上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鍾(或者是各敲打200下)即可。一定要長期堅持。平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。所以隻要有這方麵功能的運動都要多做，需要提醒，每次運動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。
1瘦小腿方法
想要瘦小腿的話，平時可以多做一些瘦腿的動作，首先需要平躺在地上，然後雙臂貼在地上，把雙腳垂直伸直，隨後把左腳的腳尖保持伸直狀態10秒之後換右腳進行同樣的動作，需要注意的是伸腿時需要保持垂直和穩定，不要左右搖晃。這樣一組動作能夠塑造完美的小腿線條，可以使肌肉腿看起來更加柔和或者是大象腿看起來更加的緊致，使腿形也更加好看，達到瘦小腿的效果。
2經常按摩小腿會瘦嗎
經常按摩小腿是可以促進減肥瘦身的，按摩主要是一種物理治療方法，是通過對身體的刺激來產生醫療效果。經常按摩可以促進腿部經脈的疏通，有利於小腿的血液循環和新陳代謝功能，能夠使小腿的肌肉放鬆，同時按摩的部位還能夠加速燃燒皮下脂肪，達到減肥瘦身的效果。但是按摩是一種比較漫長的減肥方式，平時也可以搭配一些瑜伽以及慢跑等運動進行瘦小腿工作。
3大象腿怎樣快速的瘦腿
一般情況下，人出現肥胖狀態基本上是攝入食物量比較多而運動又比較少所導致的，尤其是辦公室人群長期久坐很容易引起大象腿問題，所以平時可以通過生活習慣的調理來進行瘦腿工作。平時每天需要多喝點水保證充足的水能量供給，可以增加身體的飽腹感，而且能夠促進身體代謝垃圾的排出，平時多用魚肉雞、肉來代替脂肪過多的肉類食物，防止攝入過多的熱量，不利於瘦腿。
4如何瘦肌肉型小腿
如果想瘦肌肉型的小腿，首先要觀察肌肉是鬆弛還是緊繃的狀態，如果是比較緊繃的肌肉，瘦起來是比較困難的，需要把腿部肌肉進行多次按摩或者拍打，使肌肉更加鬆弛一些。平時還要搭配腿部運動來進行塑形瘦腿的效果，平時可以多爬樓梯或者進行慢跑運動，可以有效地拉伸小腿的線條，使腿形看起來更加好看，而且還能夠燃燒多餘的脂肪，能夠起到瘦腿效果。
5瘦臀瘦腿的最快方法
想要瘦臀部和瘦腿的話必須要消耗下半身大量的皮下脂肪，是需要長時間的堅持才能達到減肥效果的。平時可以多做一些運動來進行消耗脂肪的工作，可以雙腿並攏然後把手撐在牆上，垂直站立，然後臀部向外伸展10秒後再向牆的方向伸展10秒，可以是臀部和腿部的線條得到拉伸，可以達到瘦身效果。平時也得控製飲食，要減少高熱量的食物攝入。