瑜伽益處：1.修身養性、平靜內心。長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。2.增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生；3.改善個人情緒。由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經係統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。4.調節生理的平衡。長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大係統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用；
1高溫瑜伽能減肥嗎
高溫瑜伽是減肥的最好方式，一般來說，在高溫當中練習瑜伽，能大幅度地出現燃脂現象，但需要注意的是，一定要堅持住，隻有持之以恒地進行練習才能取得比較好的減肥效果，同時瑜伽還有非常好的塑形功效，對於媒體塑身來說是有幫助的，高溫瑜伽要求在38℃到42℃到了條件下進行瑜伽鍛煉，所以一定要準備充足的水，以免導致身體缺水。
2簡單的瑜伽動作
其實簡單的瑜伽動作有很多種，如果想學習瑜伽的話，可以看一些有關瑜伽的視頻，簡單的瑜伽動作就是做成樹的姿勢，或者山的姿勢，金雞獨立，雙手合十，或者蓮花坐等等多種動作，在練習瑜伽的時候，首先要進行熱身運動，瑜伽不僅是一種運動，而且更是一種叫心靈和精神提高境界的練習方式，適當練習，能夠起到修身養性的功效。
3產後瑜伽什麼時候開始
一般來說，剛生完孩子後，練習瑜伽最好在產後第三天開始，因為剛生完孩子，動作不要太大，可以練習腹式呼吸法，平躺在床上，胸口放鬆，吸氣，呼氣，讓全身達到放鬆，這樣可以調理身體，在產後的第五天，可以適當按摩臉部，兩手每天按摩，讓臉部產生熱感，隨著生孩子天數的增加，瑜伽動作的幅度也可以適當增加，但不要過於勞累。
4拜日式瑜伽
所謂的拜日式瑜伽，也叫祈禱式或者向太陽致敬式，一般來說，拜日式瑜伽有12個動作組成，屬於瑜伽當中非常有名的一種練習方法，適當練習拜日式瑜伽，不但可以舒展身體，還可以讓練習者的內心更加平和，練習時首先要雙手合十，平緩呼吸，以祈禱的方式站好，然後脊柱後彎，頭部要向後仰等一係列動作，在練習的時候，一定要掌握住動作要領。