男人臥室裏常做做這事竟能延壽！
臥室是人們每天休息的地方，也是可以培養伴侶間親密關係的地方。而就在這個溫馨的空間，隻要簡單完成幾件事，就可以幫助變得更長壽。
臥室是老年伴侶培育親密關係和得到心靈撫慰的地方，在這裏完成幾件毫不費力的事情就能讓你活得更長，生活更甜蜜滋潤。美國“退休人員協會”網站對此進行了總結報道。
1.起床後、下地前，做伸展運動
無論晚上的睡眠多麼讓人放鬆，醒來後有些部位的肌肉還是會處於緊繃狀態。在起床後，下地前，做伸展運動能讓這部分肌肉充分拉伸。美國梅奧診所的專家認為， 短短5分鍾的伸展練習應從脖頸開始，逐漸延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液循環、增進關節健康和提高人體柔韌性和靈活度。做完這些熱身練習 之後，強壯的肌肉會讓你平安無恙地度過新的一天。
2.在穿衣鏡裏看看自己
無論有多麼健康，大部分人也會避諱在鏡子裏看自己的形象。正是由於這一點，人們有可能會錯過身體發生的重要變化。美國威斯康星大學運動生理學專家安·沃 茨·加文博士說：“看鏡子中自己能讓你熟悉自己的正常狀態；如果身體上出現了不明原因的隆起和炎症斑點，有可能是嚴重疾病的預警信號，應當及時就醫排 查。”
3.睡前1小時關閉電腦和電視
美國弗吉尼亞州臨床心理學家邁克爾·布魯斯發現：一個晚上睡不好覺就會讓人的反應速度與喝醉酒的人相同。布魯斯建議老年人在睡覺前1個小時就關閉電視和電腦，以充分補償寶貴的睡眠時間。
4.睡前冥想，並感恩身邊的人
睡覺前在臥室裏做冥想，心中默念各種美好祝福，能提升心理健康狀況和免疫係統功能。美國心理學博士羅伯特·埃蒙斯博士指出，那些有意識地向家庭成員、朋友、同事表示感謝的人，不太可能出現焦慮、抑鬱情緒和頭痛、肌肉疼痛等壓力表現。
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