幾種減肥飲食的“黑名單”，你踩雷了嗎？
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飲食在減肥時期占據了70%的地位，要說減肥不成功，90%是因為飲食做的太差。這其中有哪些“雷區”是不能碰的呢?
1. 早餐吃得好
早餐吃得好指的是營養價值高，易消化吸收，因為早餐過後我們要麼是上課，要麼是工作一上午，吃的太雜太多不利於消耗。
黑名單：
①肉包子：肉包子裏麵並不是瘦肉，而是肥肉與油脂的混合物，一個的熱量高達250大卡，吃兩個也就是一餐飯的熱量，但卻達不到一餐飯的飽度。
②豆漿+油條：吃油條的最佳解毒物是豆漿，因此經常配套售賣，而豆漿中添加了許多糖分，油條就是碳水加油脂，所以都得戒掉。
③蛋糕：蛋糕的材料無外乎就是糖+澱粉+黃油，簡直就是熱量炸彈，對健康也沒什麼益處。
2. 午餐吃得飽
午餐吃得飽是不正確的，人們一般午飯後有午睡的習慣，所以還是吃個7分飽就好，下午餓了再吃點蛋白棒，水果作為加餐。
黑名單：
①紅燒肉：能吃肉，但不是吃肥肉，紅燒肉中一層厚厚的脂肪就是健康的敵人，也是熱量深水炸彈、
②茄子肉末：茄子本身熱量很低，也有益於健康，但是茄子肉末中大量的油脂浸泡才會美味，因此已背離原意。
3. 晚餐吃得少
晚餐吃得少有個弊病就是很容易在睡前饑餓交錯，難以入睡，所以還是得吃的7分飽。
黑名單：
①榴蓮：夏季水果很多都是高熱量，高糖分食物，不知不覺就會熱量超標，就如榴蓮。
②燒烤，火鍋：沒有什麼是燒烤，火鍋解決不了的，唯有肥胖，它們都能讓健康的菜品吸足了油脂，也就離肥胖不遠了。
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