中醫大夫為何長壽？原來他們在家偷偷做這事兒

身體健康、長壽是每個人都向往的，但是卻不是每個人都能如願的，那麼到底是什麼決定了你的壽命呢？下麵我們就跟隨小編來了解一下。

俗話說“七十三、八十四，有病不好熬過去”，導致一些老年人認為七十三、八十四歲是自己邁向長壽的“坎兒”。專家指出，科學證實，老年人因為年齡大，適應能力下降，在生命中的確有一些應該提防的危險期。但七十三、八 十四的說法是沒有科學根據的，其實，70~79歲才是影響老年人長壽的危險階段。專家發現，在70～79歲這個年齡段的老年人每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80～89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。

70至79歲是長壽關鍵期

老年人的健康狀況並不是隨著年齡的升高而線性地減弱的。70~79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢複到60~69歲年齡段那樣的水平。因而，70~79歲這一年齡階段被稱為危險年齡段。老年人欲獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的。

專家提醒，老年人在70~79歲時，更要注意生活規律化，多散步，多呼吸新鮮空氣，不要過於疲勞，戒煙少酒，以食用高蛋白、多維生素、少脂肪為原則，定期測血壓、血糖、血脂等。

古方中醫推薦了四種最有效的長壽方法：

第一，練習爬行。爬行是鍛煉心肺功能的一種重要方法，還能改善血液循環和營養代謝。常見的爬行方式有兩種：一種是壁虎式爬行，全身著地，腹部和地麵輕微接觸，有利於促進消化和改善睡眠;另一種是跪式爬行，四肢著地，可讓人放鬆，改善膝關節的營養循環代謝。但注意有高血壓等疾病的老人，最好詢問醫生之後再做。

第二，腹式呼吸。研究證明，堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動範圍增加4厘米，肺的通氣量大大提高。

第三，順應四時陰陽變化。春天多出門散步，吸收自然中的陽氣;夏天晚睡早起，多出汗;秋天早睡早起，收斂神氣;冬天避寒就溫，少出汗、多曬太陽。

第四，吃粗糧，少食多餐。不要讓你的消化係統過於疲憊。

心態平和也是許多長壽老人的共同特點，從中醫角度看，受了委屈不要怨天尤人;身處逆境時，多發掘事物積極的一麵;坦然麵對問題、堅定立場、學會沉默;學會換位思考，包容一切;淡泊名利。隻有這樣，才能健康長壽。

長壽的其他方法

1.愛養花草。園藝勞動能保護心血管、鍛煉肌肉柔韌性等。1小時的園藝勞動相當於散步5英裏(約8千米)。

2.適當吃冷餐。適當吃“冷餐”能增強胃腸功能，提高機體免疫力。如沙拉拌菜，最大限度保存了蔬菜中的維生素，減少了煎炒炸，在一定程度上減少了致癌物質的生成。

3.學者大師多長壽。調查顯示，創造力強的人，往往壽命越長。創造力強的人平時用腦多，認知能力比一般人要下降得慢，患慢性病的幾率也略低。

4.多與女性相處。抗衰老研究所的最新研究表明，與女性接觸較多的男性壽命更長。幸福的婚姻能改善生活質量，延緩衰老。

5.追求更好的物質生活和更高的精神境界。學者研究發現，擁有充足的物質財富和精神財富的人，能享受到營養飲食、良好的醫療條件及豐富的業餘生活。而這類人身上會分泌一種激素，有助於降低心血管疾病風險，延年益壽。

6.微胖體重。科學家在12年間對1萬名成年人進行調查發現，略微超重的人比體重合格者死亡率更低。

7.開口唱歌。專家進行的研究發現：經常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大。唱歌不僅有助於減壓，還能鍛煉心髒、肺部、腹腔和背部。

8.合理性生活。一項調查顯示，擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲，這或許是因為性生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質量更好。研究者對威爾士人群進行的大規模長壽調查項目顯示：與每周進行兩次性生活的人相比，每個月性生活不到一次的人早亡風險會增倍。

9.餓一餓壽命長。科學家最新研究發現，定期餓一餓，可以提高大腦功能，減輕體重，進而有助於延長壽命。研究還表明，定期禁食有益於長壽的機理與動物冬眠十分相似。

10.飲茶防癌。茶葉中所含多酚類，具有清除自由基與抗氧化作用。有動物實驗表明，用綠茶或紅茶處理動物可使食道癌、胃癌或皮膚癌減少70%。